A?proto?e se u?ka?dé zdravotní funkce po?ítá s?ochranou soukromí, má? svoje data stále pod kontrolou.
Zdraví srdce
Vezmi si zdraví k?srdci.
Tvoje srdce ka?dy den zvládne p?es 100?000?úder?. Tepová frekvence a?to, jak reaguje t?eba na?běhání, jízdu na?kole nebo jiné aktivity, jsou d?le?itymi ukazateli celkové kondice. Apple?Watch s?vyspělymi funkcemi jako oznámení o?hypertenzi1, oznámení o?nepravidelném srde?ním rytmu,2 aplikace EKG3 a?Historie fibrilace síní4 poskytují nedocenitelny vhled do?tvého kardiovaskulárního zdraví.
Dostávej upozornění na?chronicky vysoky krevní tlak. Hypertenze neboli vysoky krevní tlak je?hlavní p?í?inou infarktu myokardu, cévních mozkovych p?íhod a?onemocnění ledvin. U??tenhle měsíc ti?Apple?Watch m??ou dát vědět, kdy? rozpoznají p?íznaky hypertenze. Jak je?to?mo?né? Opticky sníma? p?edává data algoritmu, ktery analyzuje, jak tvoje cévy v?pr?běhu 30denního období reagovaly na?tlukot srdce. Podle toho pak hodinky poznají mo?nou hypertenzi.
Dostávej oznámení o?zdraví svého srdce. Apple?Watch pomocí optického sníma?e srde?ní ?innosti a?vyspělych algoritm? v?pr?běhu dne monitorují tepovou frekvenci. A?doká?ou tě upozornit na nezvykle rychly, pomaly nebo nepravidelny rytmus. Tepovou frekvenci si m??e? kdykoli zkontrolovat pomocí aplikace Srde?ní tep.
Udělej si EKG. Kdekoli a?kdykoli. Na Apple?Watch si m??e? ově?it, jestli nemá? p?íznaky fibrilace síní – nepravidelného srde?ního rytmu – pomocí aplikace EKG, která generuje elektrokardiogram podobny jednosvodovému EKG. Sta?í p?ilo?it prst na korunku Digital Crown a?zabudované elektrody ti ze ?pi?ky prstu a?zápěstí sejmou a?zaznamenají elektrické signály srdce.
Fibrilace síní postihuje desítky milión? lidí po celém světě.
Odhaduje se, ?e celosvětově se s?fibrilací síní potyká víc ne? 50?milión? dospělych. A?u?osob star?ích 65?let její riziko podstatně stoupá.5 Kdy? se nelé?í, je jedním z?nejvyznamněj?ích faktor?, které m??ou vést k?mozkové mrtvici. Se zvládáním fibrilace síní pomáhají vhodné léky, pravidelné cvi?ení a?strava prospě?ná srdci.
Sleduj Historii fibrilace síní. Pokud má? diagnostikovanou fibrilaci síní, Historie fibrilace síní na Apple?Watch doká?e odhadovat, jak ?asto k?nim u?tvého srdce dochází. M??e? taky vidět, jak tento zdravotní problém ovlivňují faktory ?ivotního stylu, jako je cvi?ení nebo spánek.
Spánek
Spánek jako sen.
Spánek hraje rozhodující roli pro fyzické a?du?evní zdraví. Ovlivňuje v?echno od?imunitního systému a??po?náladu a?dlouhověkost. Apple?Watch tv?j spánek sledují a?ka?dy den ti?vyhodnotí spánkové skóre. Doká?ou i?rozpoznat p?íznaky spánkové apnoe, se?kterou se?potyká víc ne? miliarda lidí po?celém světě.6
Za?ni den se spánkovym skóre. Na?kvalitu spánku mají vliv faktory jako jeho délka a?pravidelnost, ?etnost probouzení i?doba strávená v?jednotlivych fázích spánku. Spánkové skóre tyhle faktory ka?dou noc analyzuje a?zobrazuje ti?klasifikaci i??íselné hodnocení. A?proto?e zároveň vidí?, podle ?eho se?skóre po?ítá, hned má? o?kvalitě svého spánku lep?í p?ehled a?ví?, jak ji?zlep?it.
Splň si?cíle pro lep?í spánek. Nastav si?v?aplikaci Zdraví na?iPhonu rozvrh spánku a?pak nech Apple?Watch, a??tv?j spánek sledují. Podle nastavené ve?erky ti?Apple?Watch budou p?ipomínat, kdy se?chystat jít spát, a?automaticky zapínat re?im spánku, ktery potla?uje ru?ivé podněty na?v?ech tvych za?ízeních?– od?iPhonu p?es Mac a??po?Apple?Watch.
Udr?uj si p?ehled o?zdravotních metrikách z?uplynulé noci. Aplikace ?ivotní funkce na Apple?Watch ti pom??e zaregistrovat zdravotní změny je?tě p?edtím, ne? je za?ne? vnímat.7 Na hodinkách p?ehledně uvidí? zdravotní ukazatele namě?ené p?es noc v?etně délky spánku, tepové frekvence, dechové frekvence,8 teploty zápěstí a?saturace kyslíkem. A?kdy? některé ukazatele vybo?í mimo tv?j obvykly rozsah, hodinky tě upozorní.
V?imni si?v?as projev? spánkové apnoe. Spánková apnoe je?zdravotní problém, p?i kterém během spánku dochází k?opakovanym zástavám dechu. Kdy? se?nelé?í, zvy?uje riziko hypertenze, diabetu 2.?typu, problém? se?srdcem i?jinych potí?í. Apple?Watch doká?ou odhalit p?íznaky spánkové apnoe, proto?e rozpoznávají drobné pohyby zápěstí, které jsou charakteristické pro p?eru?ování normálních vzorc? dychání ve?spánku.9
A? 80?% v?ech p?ípad? spánkové apnoe není nikdy diagnostikováno.10
Chodit spát s?nasazenymi Apple Watch je prvním krokem k?tomu, aby ?lověk líp rozpoznal vlastní riziko spánkové apnoe.
Sluch
Nala? se na zdraví svého sluchu.
Zhruba 1,5?miliardy lidí po?celém světě ?ije s?nějakou formou ztráty sluchu. A?milióny z?nich o?svém problému v?bec nevědí.11 Na?pomoc s?ochranou sluchu na?i odborníci na?zdraví spole?ně s?odborníky na?zvukové technologie vytvo?ili jednoduchá, a?p?itom vysoce ú?inná ?e?ení.
Udělej si?doma sluchovy test. Sta?í si?najít klidné pohodlné místo a?test spustit v?nastavení AirPod??Pro na?iPhonu nebo iPadu.12 Akusticky utěsněné ?punty a?aktivní potla?ování hluku na?profesionální úrovni simulují podmínky nezbytné k?provedení testu. Po?jeho dokon?ení dostane? p?ehledné vysledky a?post?ehy o?zdraví svého sluchu.
K?vyvoji sluchového testu p?ispělo p?es 150?000 autentickych audiogram? a?milióny simulací.
Test je?zalo?eny na?tónové audiometrii a?poznatcích studie o?sluchu od?Apple. P?ehraje ti?sérii tón?, na?které bude? reagovat klepáním na?obrazovce iPhonu nebo iPadu. Cely proces trvá p?ibli?ně pět minut a?je?doplněny nápomocnymi animacemi, efekty tapbacku a?ukazateli pr?běhu, které ti?pom??ou líp se?zorientovat.
Chraň se?p?ed nadměrnym hlukem okolí. Ka?dy t?etí ?lověk je?pravidelně vystavován velkému hluku. AirPody?Pro mají funkci Tlumení hlasitych zvuk?, která vyhodnocuje zvukové signatury toho, co?sly?í?, a?omezuje hlu?nost v?prost?edích s?akustickym tlakem a??110?dBA.
Dostávej upozornění na vysoké hladiny hluku, které by ti mohly po?kodit sluch. Aplikace Hluk na Apple?Watch doká?e rozpoznat, kdy? hladina hluku v?prost?edí vzroste na úroveň, kdy by mohlo dojít k?po?kození sluchu. A?klepnutím tě upozorní.
Kondice
Op?i se do svojí kondice.
Osobní kondice je vysledkem malych rozhodnutí o??ivotním stylu, která se den za dnem s?ítají. Kdy? do svojí rutiny za?lení? pozitivní návyky, t?eba pravidelnou aktivitu a?tréninky, pom??e ti to zlep?it fyzické i?du?evní zdraví. Apple?Watch jsou p?esně naladěné na?v?echny tvoje aktivity?– od?krou?k? Aktivity a??po?aplikaci Cvi?ení. Tak?e motivaci má? v?dycky po?ruce.
Uzavírej krou?ky aktivity. T?i krou?ky: pohyb, cvi?ení, stání. Jeden cíl: ka?dy den je uzav?ít. Apple?Watch umo?ňují snadno sledovat ka?dodenní aktivitu. Inspirují ?lověka víc se hybat, méně sedět a?trochu cvi?it. Svoje cíle pro ka?dy den v?tydnu m??e? upravit, ale?krou?ky se dají i?pozastavit.
Nastav si denní cíl Pohybu. I?kdy? nemá? Apple?Watch, m??e? si na motivaci nastavit denní cíl Pohybu v?aplikaci Kondice na iPhonu. Z?namě?enych krok? a?vzdálenosti, vystoupanych podla?í i?trénink? z?aplikací jinych vyvojá?? se po?ítá odhad aktivních kalorií pro plnění tvého cíle Pohybu.
Pohni s?tréninky. Apple?Watch rozumí v?em zp?sob?m tréninku, kterym se věnuje?. A? běhá?, nebo cvi?í? jógu, pokro?ilé ukazatele jako zóny tepové frekvence, tréninková zátě?, síla a?p?evy?ení má? p?ímo na zápěstí. A?dlouhodoby vyvoj tvojí aktivity ti uká?ou trendy v?aplikaci Kondice na iPhonu.
Statistiky kardiovaskulární kondice ti m??ou pomoct dlouhodobě zlep?ovat zdraví.
Apple?Watch doká?ou mě?it kardiovaskulární zdraví vyjád?ené hodnotou VO2 max, co? je maximální mno?ství kyslíku, které tvoje tělo doká?e p?i cvi?ení spot?ebovat. Pokud má? úroveň kardiovaskulární kondice vzhledem ke svému věku a?pohlaví nízkou, zobrazí se ti oznámení. Svou hodnotu VO2 max m??e? zlep?it navy?ením intenzity a??etnosti kardio trénink?.
Menstrua?ní cyklus je d?le?itym ukazatelem tvého celkového zdravotního stavu. Funkce Sledování cyklu na iPhonu, Apple?Watch a?iPadu umo?ňuje zaznamenávat periodu i?související symptomy nebo faktory. Pom??e ti to hlouběji pochopit tv?j menstrua?ní cyklus.14 Data z?probíhající Studie o??enském zdraví – první svého druhu – nám v?poslední době pomohla zdokonalit p?edpovědi funkce Sledování cyklu.
Nala? se na sv?j cyklus. Proto?e se cykly r?znych ?en li?í, to, co je normální právě pro tebe, nejlíp pochopí? sledováním svého menstrua?ního cyklu. V?aplikaci Zdraví na iPhonu, iPadu a?Apple?Watch m??e? pomocí Sledování cyklu zaznamenávat svou periodu a?související symptomy. Aplikace na základě těchto záznam? generuje p?edpovědi dal?í periody nebo plodnych dn?. M??e tě taky upozornit v?p?ípadě, ?e zaznamená odchylku cyklu.
Sleduj zpětné odhady doby ovulace. Apple?Watch mají vyspělé sníma?e, které ti?ve?spánku sledují teplotu.15 Aplikace Sledování cyklu na základě těchhle dat zpětně odhaduje dobu ovulace. To se m??e hodit p?i plánování rodi?ovství. Podle teploty zápěstí se taky dají up?esňovat p?edpovědi periody.
Opakované odchylky v?menstrua?ním cyklu m??ou byt známkou skrytych zdravotních problém?.
Sledování cyklu ti m??e zobrazit upozornění, kdy? záznamy v?historii cyklu vykazují potenciální odchylky, jako je nepravidelná nebo málo ?astá menstruace, dlouhy cyklus nebo p?etrvávající ?pinění.
Dostávej informace a?oznámení o?svém těhotenství. V?aplikací Zdraví na iPhonu nebo iPadu poskytuje Sledování cyklu dal?í podporu v?souvislosti se zdravím v?těhotenství. Ve Sledování cyklu m??e? nap?íklad vidět gesta?ní věk plodu, sledovat v?echny zdravotní ukazatele v?době těhotenství a?dostávat ?astěj?í p?ipomínky kontroly du?evního zdraví?– proto?e během těhotenství a?po jeho skon?ení m??e hrozit vět?í riziko deprese a?podobnych problém?.
Du?evní pohoda
Věnuj pozornost svému du?evnímu zdraví.
Du?evní zdraví je stejně d?le?ité jako to fyzické, obě stránky lidského zdraví jsou provázané. Ze studií vyplyvá, ?e uvědomění si vlastních pocit? pomáhá zvládat emoce a?pozitivně p?sobí na tělo zpomalením tepové frekvence. U?ite?né funkce iPhonu, iPadu a?Apple?Watch ti pomáhají reflektovat tvoje rozpolo?ení a?budovat emo?ní povědomí a?odolnost.
Monitoruj svoje rozpolo?ení. V?aplikaci Zdraví na iPhonu a?V?ímavost na Apple?Watch m??e? zodpovězením jednoduchych, návodnych vyzev zaznamenávat svou náladu. Interaktivní grafy poskytují vhled do stavu tvojí mysli, do jeho změn postupem ?asu i?do faktor?, které ho m??ou ovlivňovat – t?eba cvi?ení, spánek nebo minuty v?ímavosti.
Udělej si standardizovany test du?evního zdraví. Projdi si standardizovany test du?evního zdraví, ktery pou?ívají klini?tí odborníci. Na základě souboru otázek o?tom, jak se cítí?, ti vyhodnotí aktuální riziko deprese nebo úzkosti. Aplikace ti zároveň nabídne p?ístup ke krizovym zdroj?m a??lánk?m.
Za?a? v?ímavost do svého dne. Najdi vnit?ní rovnováhu pomocí cvi?ení Zamyslete se a?Dychání v?aplikaci V?ímavost na Apple?Watch.
Uchovávej si vzpomínky. Pěstuj v?sobě vdě?nost. Vedení deníku pomáhá s?vnit?ní reflexí a?pěstováním vdě?nosti, o?které bylo prokázáno, ?e napomáhá vnit?ní pohodě. A? si poznamenává? vzpomínku, nebo zachycuje? vyjime?ny okam?ik, v?aplikaci Deník na iPhonu si m??e? snadno dokumentovat svoje my?lenky a?post?ehy pomocí záznam? o?stavu mysli, fotek, videí, zvukovych nahrávek a?dal?ích.
Zrak
Měj sv?j zrak na o?ích.
?tení knihy, sledování filmu, zachycení silné vzpomínky. Zrak pova?ujeme za jeden z?nejd?le?itěj?ích smysl?, proto?e je pro nás hlavním zp?sobem chápání a?orientace v?prost?edí. iPhone, iPad a?Apple?Watch nabízejí funkce, které nám pomáhají se o?svoje o?i starat.
Myopie, neboli krátkozrakost, je v?celosvětovém mě?ítku nej?astěj?ím zrakovym problémem.16
Největ?í riziko vzniku myopie hrozí dětem od pěti do patnácti let. Podle odhad? se v?sou?asné době tyká více ne? 30 procent populace a?do roku 2050 má vzr?st a? na 50 procent.
Jak na prevenci dětské krátkozrakosti. Jednou mo?ností, jak riziko vzniku krátkozrakosti omezit, je motivovat děti, aby trávily aspoň 80?a? 120?minut denně venku na denním světle.17 Apple?Watch doká?ou dítěti dobu na denním světle mě?it a?rodi?e ji pomocí Sdílení zdravotních informací m??ou pr?bě?ně kontrolovat.18
Jak blízko je u? moc blízko? Riziko vzniku krátkozrakosti u?dětí a?únavy o?í u?dospělych zvy?uje i?to, kdy? se ?lověk del?í dobu dívá na obrazovku za?ízení nebo na kní?ku z?p?íli?né blízkosti. Funkce Vzdálenost od obrazovky na iPhonu a?iPadu pomocí stejné TrueDepth kamery, kterou pou?ívá Face?ID, pozná, kdy? dal?í dobu dr?í? za?ízení blí? ne? 30 centimetr? od o?í. A?vyzve tě, a? ho dá? dál.19
V?aplikaci Zdraví si m??e? ukládat p?edpisy na bryle. P?edpis na bryle si bezpe?ně ulo?í? v?aplikaci Zdraví na iPhonu a?iPadu jednodu?e tak, ?e si doklad vyfotí? a?ulo?í?. Má? taky mo?nost doplnit údaje z?p?edpisu ru?ně.
Aplikace Apple Zdraví
Ty, v?zorném poli.
Aplikace Zdraví pomáhá vést si v?echny d?le?ité zdravotní záznamy?– t?eba o?lécích, spánku nebo aktivitě?– na jednom centrálním a?bezpe?ném místě, které je snadno p?ístupné na iPhonu a iPadu. Navíc obsahuje interaktivní grafy a?vyspělé analyzy trend?, tak?e m??e? svoje zdravotní data sledovat a?zpětně vyhodnocovat.
V?echny na?e zdravotní funkce jsou od základu postavené tak, aby chránily tvoje soukromí a?udr?ovaly údaje v?bezpe?í.
Tvoje zdravotní data se ?ifrují p?ímo na za?ízení a?jsou p?ístupná a? po ově?ení pomocí kódu, Touch?ID nebo Face?ID. Zdravotní data synchronizovaná na iCloud jsou p?i p?enosu i?na na?ich serverech ?ifrovaná. A?kdy? má? zapnuté vychozí dvoufaktorové ově?ování, jsou tvoje zdravotní data chráněná ?ifrováním mezi koncovymi body. Tak?e se k?nim nem??e dostat ani Apple.
ResearchKit pomáhá vyvojá??m vytvá?et aplikace, které posouvají rychlost a?rozsah zdravotního vyzkumu na novou úroveň. P?ední instituce, jako jsou Stanfordova univerzita nebo Univerzita Johnse Hopkinse, díky němu spustily celou ?adu zásadních vyzkumnych projekt?.
CareKit pomáhá vytvá?et aplikace, které mění zp?sob poskytování zdravotní pé?e pacient?m mimo léka?skou ordinaci. Aplikace postavené na CareKitu zlep?ují pé?i i?u?těch nejzáva?něj?ích zdravotních potí?í.
V?echny zdravotní funkce Apple, od sledování zdraví srdce a? po pé?i o?zrak, jsou vědecky ově?ené. Na jejich vyvoji spolupracují klini?tí experti. Na podrobné zprávy o?na?ich neustálych inovacích se m??e? podívat dole.
