Apple hat es sich zur Auf-gabe gemacht, dich?beim Erreichen deiner per-s?n-lichen Gesund-heitsziele zu unter-stützen?– mit intuitiven Funk-tionen, die in deinen Lieblings-produkten be-reits integriert sind.
Unsere Gesund-heits-innovationen sind wissenschaftlich aner-kannt und werden von Beginn an gemein-sam mit medi-zinischen Expert:innen ent-wi-ckelt.
Mit hilf-reichen Ein-blicken kannst du dir ein besseres Bild von deiner allge-meinen Gesund-heit und Fitness machen?– jeden Tag und im Laufe der?Zeit.
Und da jedes Feature den Schutz deiner Privat-sph?re berück-sichtigt, beh?ltst du immer die volle Kontrolle über deine Daten.
Herz-gesund-heit
Eine echte Herzens-angelegenheit.
Dein Herz schl?gt jeden Tag über 100.000 Mal. Deine Herz-frequenz und deren Ver?nderung bei Aktivi-t?ten wie Laufen oder Rad-fahren sind wichtige Indika-toren für deinen allge-meinen Gesund-heits-zustand. Mit fort-schritt-lichen Features wie Mit-teilungen bei hoher und niedriger Herz-frequenz sowie bei einem unregel-m??igem Rhythmus1, der EKG App2 und dem Vorhof-flimmern-Protokoll3 gibt dir die Apple?Watch einen wert-vollen Einblick in deine kardio-vaskul?re Gesund-heit.
Erhalte Mit-teilungen zur Herz-gesundheit. Die Apple?Watch ver-wendet den optischen Herz-sensor und fortschritt-liche Algo-rithmen, um deine Herz-frequenz den ganzen Tag lang zu über-wachen und dich auf eine unge-w?hnlich hohe oder niedrige Frequenz oder einen unregel-m??igen Rhythmus aufmerk-sam zu machen. Du kannst deine Herz-frequenz auch jeder-zeit mit der Herz-frequenz App checken.
Mach jeder-zeit ein EKG?– egal wo du bist. Mit der Apple?Watch und der EKG App kannst du ein 1?Kanal-EKG machen und so Anzeichen von Vorhof-flimmern – eine Form von unregel-m??igem Herz-rhythmus – erkennen. Wenn du deinen Finger auf die Digital?Crown legst, erfassen integrierte Elek-troden die elek-trischen Herz-signale direkt von deiner Finger-spitze und deinem Hand-gelenk und zeichnen sie?auf.
Vorhof-flimmern betrifft Millionen von Menschen auf der ganzen Welt.
Es wird gesch?tzt, dass welt-weit über 50?Millionen Erwach-sene betroffen sind. Und bei Menschen ab 65 steigt das Risiko für Vorhof-flimmern erheblich.4 Unbehandelt ist es eine der Haupt-ursachen, die zu einem Schlaganfall führen k?n-nen. Aber mit den richtigen Medi-ka-menten, regel-m??iger Bewe-gung und einer herzgesunden Ern?hrung l?sst sich die Krankheit in den Griff be-kom-men.
Ver-folge dein Vorhof-flimmern-Protokoll. Wenn bei dir Vorhof-flimmern diagnosti-ziert wurde, gibt dir das Vorhoff-limmern-Protokoll auf der Apple?Watch eine Ein-sch?t-zung darüber, wie h?ufig Vorhof-flimmern bei deinem Herz auftritt. Au?er-dem kannst du sehen, welche Aspekte deines Lebensstils, wie Bewe-gung und Schlaf, den Zustand beein-flussen k?n-nen.
Schlaf
Traumhafter Schlaf.
Schlaf spielt eine ent-scheidende Rolle für deine k?rper-liche und mentale Gesund-heit und beeinflusst alles, vom Immun-system bis hin zu deiner Stimmung. Die Apple?Watch hilft dir, deine Schlaf-ziele zu erreichen, und kann deinen Schlaf tracken. Und sie erkennt sogar Anzeichen von Schlaf-apnoe, von der derzeit mehr als eine Milliarde Menschen welt-weit betroffen sind.5
Erreiche deine Schlaf-ziele. Erstelle in der Health App auf dem iPhone einen Plan für deine Schlaf-zeiten und tracke deinen Schlaf mit der Apple?Watch. Mit Hilfe der angegebenen Schlafens-zeit erinnert dich die Apple?Watch daran, langsam zur Ruhe zu kommen, und sie kann auto-matisch den Schlaf-fokus akti-vieren, sodass Ab-len-kungen auf allen deinen Ger?ten mini-miert werden?– vom iPhone über den Mac bis zur Apple?Watch.
Jede Schlafphase ist wichtig. Die Sensoren in der Apple?Watch k?n-nen dir sagen, wie lange du im REM?, Kern? oder Tief-schlaf- warst und ob du vielleicht zwi-schen-durch aufgewacht bist. Die REM-Phase ist die Zeit, in der du tr?umst, und Studien zei-gen, dass sie besonders wichtig für das Ged?chtnis ist. In der Kern-phase l?sst deine Muskel-aktivit?t nach und deine K?rper-temperatur sinkt. Der Tief-schlaf hat eine rege-ne-rierende Wirkung auf den K?rper. In der Schlaf App kannst du alle diese Daten im Auge be-hal-ten.
Ver-folge deine über Nacht erfassten Gesund-heitsdaten. Die Vitalzeichen App auf der Apple?Watch hilft dir, Ver-?nde--rungen deines Gesund-heits-zustands zu erkennen, noch bevor du sie spüren kannst.6 Checke deine über Nacht erfassten Gesund-heits-daten direkt am Hand-gelenk – ein-schlie?-lich Schlaf-dauer, Herz-frequenz, Atem-frequenz7, Temperatur am Hand-gelenk und Blut-sauerstoff?– und lass dich benach-richtigen, wenn deine Werte au?er-halb deines Normal-bereichs liegen.
Erkenne Anzeichen von Schlafapnoe. Schlafapnoe ist eine Erkrankung, bei der die Atmung wiederholt aussetzt, sodass der Schlaf gest?rt wird. Unbehandelt kann sie zu Blut-hochdruck, Typ?2 Diabetes und Herzproblemen führen. Die Apple?Watch kann Anzeichen von Schlaf-apnoe fest-stellen, indem sie kleine Hand-gelenk-bewegungen erkennt, die mit Unter-brechungen der normalen Atem-muster w?hrend des Schlafs in Zusammen-hang stehen.8
Bis zu 80?% der F?lle von Schlafapnoe werden nicht diagnosti-ziert.9
Das Tragen deiner Apple?Watch im Bett ist der erste Schritt, um dein Risiko besser einzu-sch?tzen.
H?r-verm?gen
H?r auf deine H?rgesundheit.
Etwa 1,5 Milliarden Menschen auf der ganzen Welt leben mit H?rverlust?– und Millionen wissen gar nicht, dass sie davon betroffen sind.10 Damit du dein Geh?r besser verstehst und mehr darauf achtest, haben unsere Medizin- und Audio-spezialist:innen ein ganz-heitliches Erlebnis für H?r-gesundheit für die AirPods?Pro?2 ent-wickelt.
Mit den AirPods?Pro?2 hast du eine H?rger?t-funktion auf klinischem Niveau. Du brauchst nur AirPods?Pro?2 und ein iPhone oder iPad und schon hast du Zugang zu einem H?rtest und einer H?rger?t-funktion.11 Wenn du den H?rtest abge-schlossen hast und dein Geh?r leicht bis mittelstark einge-schr?nkt ist, leitet dich dein perso-nalisiertes H?rprofil durch die H?rger?t-funktion. Nach einer kurzen Einrich-tung wirst du sofort klarer h?ren. Und du kannst die Ein-stel-lun-gen so an-passen, dass sie genau zu dir passen.
Mach einen H?rtests bei dir zu Hause. Such dir einen ruhigen, bequemen Ort und starte dann den Test über die AirPods?Pro?2 Ein-stel-lun-gen auf deinem iPhone oder iPad. Die aktive Ger?usch-unterdrückung auf Pro Level und die In-Ear Schalldichtung helfen dabei, die richtigen Bedin-gungen zu schaffen, die für die Durch-führung des Tests erfor-der-lich sind. Sobald der Test abge-schlossen ist, erh?ltst du leicht verst?ndliche Ergeb-nisse und Einblicke in dein H?r-verm?gen.
über 150.000 reale Audio-gramme und Millionen von Simulationen haben bei der Ent-wick-lung des H?rtests geholfen.
Mithilfe von Reinton-Audiometrie spielt der Test – der auf Erkenn-t-nissen aus der Apple Hearing Studie basiert – eine Reihe von T?nen ab. Du reagierst darauf, indem du auf das Dis-play von deinem iPhone oder iPad tippst. Hilfreiche Animationen, Tapback Effekte und Fort-schritts-an-zei-gen führen dich durch den Test, der etwa fünf Minuten dauert.
Reduziere deine t?gliche L?rm-belastung. Jede:r Dritte ist regel-m??ig L?rm ausgesetzt. Mit dem Feature ?Laute Ger?usche redu-zieren“ der AirPods?Pro?2 werden Kl?nge in lauten Um-ge-bungen bis 110?dBA mit niedrigerer Laut-st?rke wieder-gegeben.
Fitness
Nimm dir Zeit für Fitness.
Deine per-s?n-liche Fitness ist das Ergebnis von vielen kleinen Ent-scheidungen, die du Tag für Tag triffst. Wenn du positive Gewohn-heiten wie regel-m??ige Aktivi-t?ten und Work-outs in deinen Tages-ablauf integrierst, kann dir das helfen, sowohl deine k?rper-liche als auch deine mentale Gesund-heit zu ver-bessern. Von Aktivit?ts-ringen bis hin zur Trainings-app ist die Apple?Watch perfekt für alle Arten von Aktivi-t?ten?– denn so ist Motivation immer in Reich-weite.
Schlie?e deine Aktivit?ts-ringe. Drei Ringe: Bewegen, Trainieren, Stehen. Ein Ziel: sie jeden Tag schlie?en. Mit der Apple?Watch kannst du deine t?glichen Aktivi-t?ten ganz ein-fach ver-folgen und wirst moti-viert, dich mehr zu be-wegen, weniger zu sitzen und Sport zu treiben. Du kannst deine Ziele für jeden Tag der Woche an-passen oder sogar deine Ringe pau-sieren.
Leg ein t?gliches Bewe-gungsziel fest. Auch wenn du keine Apple?Watch hast, kannst du in der Fitness App auf dem iPhone ein t?gliches Bewe-gungsziel fest-legen, das dich moti-viert. Ver-folge deine Schritte, deine zurück-gelegte Distanz und die erklommenen Stock-werke sowie Work-outs mit Apps von Dritt-anbietern, um die aktiven Kalorien zu sch?tzen, die zu deinem Bewe-gungs-ziel beitragen.
Bring deine Work-outs auf ein neues Niveau. Die Apple?Watch kennt alle Arten zu trainieren. Von Laufen bis Yoga liefert sie dir fort-schritt-liche Mess-werte und Ansichten wie Herz-frequenz-Zonen, Trainings-belastung, Leistung und H?he?– direkt an deinem Hand-gelenk. Und wenn du ver-folgen willst, wie aktiv du im Laufe der Zeit bist, kannst du dir Trends in der Fitness App auf deinem iPhone an-zei-gen lassen.
Einblicke in deine Cardio-fitness k?n-nen dir dabei helfen, deine Gesund-heit langfristig zu?ver-bessern.
Die Apple?Watch kann deine kardiovaskul?re Gesund-heit mit dem VO2max-Wert messen. Das ist die maximale Sauer-stoff-menge, die dein K?rper w?hrend eines Trainings auf-nehmen kann. Wenn deine Cardio-fitness-Werte für dein Alter und Geschlecht niedrig sind, erh?ltst du eine Benach-rich-tigung. Du kannst deinen VO2 max-Wert ver-bessern, indem du die Intensit?t und H?ufigkeit von deinen Herz-Kreislauf-Trainings steigerst.
Deine Periode ist ein wich-tiger Indikator für deinen allge-meinen Gesund-heits-zustand. Mit dem Zyklus-protokoll auf dem iPhone, der Apple?Watch und dem iPad kannst du deine Periode proto-kollieren und Symptome oder Zyklus-faktoren vermerken, damit du deinen Menstruations-zyklus besser verstehst.12 Vor kurzem haben Daten aus unserer laufenden Women's Health Studie – der ersten ihrer Art – dazu beigetragen, die Vorher-sagen des Zyklus-protokolls zu?ver-bessern.
Bleib im Einklang mit deinem Zyklus. Da Zyklen variieren, kannst du am besten heraus-finden, was für dich normal ist, wenn du deinen Menstruations-zyklus protokollierst. In der Health App auf deinem iPhone, iPad und deiner Apple?Watch kannst du mit dem Zyklus-protokoll deine Periode proto-kollieren, Symptome vermerken und Vorher-sagen über deine n?chste Periode oder deine frucht-baren Tage erhalten. Du kannst dich auch benach-richtigen lassen, wenn eine Abweichung von deinem Zyklus erkannt wird.
Erhalte rück-blickende Ovulations-sch?tzungen. Die Apple?Watch verfügt über einen fort-schritt-lichen Sensor, der deine Temperatur ver-folgen kann, w?hrend du schl?fst.13 Die Zyklus-protokoll App nutzt diese Daten, um rück-blickend den Ovulations-zeitpunkt zu sch?tzen. Das kann dir bei der Familien-planung helfen. Die Temperatur am Hand-gelenk kann auch dabei helfen, die Vorher-sagen zu deiner Periode zu ver-bessern.
Ein unregel-m??iger Zyklus kann?ein Anzeichen für eine Erkrankung sein.
Mit dem Zyklus-protokoll kannst du eine Benach-rich-tigung erhalten, wenn dein proto-kollierter Zyklus-verlauf eine m?g-liche Abweichung zeigt, wie etwa unregel-m??ige, seltene oder l?ngere Perioden und anhaltende Schmier-blutungen.
Erhalte Einblicke und Mit-teilungen zu deiner Schwangerschaft. In der Health App auf dem iPhone oder iPad bietet dir das Zyklus-protokoll zu-s?tz-liche Unter-stüt-zung in Bezug auf deine Gesund-heit w?hrend der Schwanger-schaft. Das Zyklus-protokoll zeigt dir zum Bei-spiel deine Schwanger-schafts-woche und l?sst dich die Ent-wick-lung deiner Schwanger-schaft über alle deine Gesund-heits-diagramme hinweg ver-folgen. Sie erinnert dich auch daran, deine mentale Gesund-heit h?ufiger zu checken, da Frauen w?hrend und nach der Schwanger-schaft ein h?heres Risiko für Erkran-kungen wie Depressionen haben.
Mentales Wohl-befinden
Gib acht auf deine mentale Gesund-heit.
Deine mentale Gesund-heit ist genauso wichtig wie deine k?rper-liche?– genau genommen sind sie sogar mit-ein-ander ver-bunden. Studien zei-gen, dass das Benennen deiner Gefühle dir helfen kann, besser mit Emotionen umzu-gehen. Das kann positive Aus-wir-kungen auf deinen K?rper haben, indem sich deine Herz-frequenz verlangsamt. Mit hilf-reichen Funk-tionen auf dem iPhone, dem iPad, der Apple?Watch und der Apple?Vision?Pro kannst du dich mit deinem Gemüts-zustand befassen. Du wirst dir deiner Emotionen bewusster und wirst belastbarer.
Ver-folge deinen Gemüts-zustand. Mit der Health App auf dem iPhone und der Acht-sam-keit App auf der Apple?Watch kannst du deine Stimmung ganz ein-fach erfassen. Interaktive Dia-gramme geben Einblicke in deinen Gemüts-zustand, wie er sich im Laufe der Zeit ver?ndert und welche Faktoren ihn beein-flussen k?n-nen, wie etwa Training, Schlaf und achtsame Minuten.
Nutze standardisierte Tests zur Ein-sch?t-zung deiner mentalen Gesund-heit. Du kannst standardisierte Tests machen, die oft in Kliniken zur Ein-sch?tzung der mentalen Gesund-heit ein-ge-setzt werden. Dabei beantwortest du Fragen darüber, wie du dich fühlst. Im Anschluss be-kommst du eine Ein-sch?t-zung über dein aktuelles Risiko für Depressionen oder Angst-zust?nde. Du kannst au?er-dem auf Res-sourcen und Artikel zu Krisen-situationen zu-greifen.
Integriere Acht-sam-keit in deinen Alltag. Die Atem-übungen und übungen zum Reflektieren in der Acht-sam-keit App auf der Apple?Watch helfen dir, dein inneres Gleich-gewicht zu finden. Mit der Acht-sam-keit App auf der Apple?Vision?Pro erlebst du geführte Medi-tationen. Und mit Apple?Fitness+ Medi-tationen in der Fitness App auf dem iPhone, iPad und Apple?TV bleibst du fokussiert.14
Erin-ne-rungen fest-halten, Dank-barkeit üben. Journaling kann dir helfen, besser zu reflektieren und Dank-barkeit zu üben – was gleich-zeitig dafür sorgt, dass du dich besser fühlst. Ganz egal, ob du eine Erinnerung auf-schreibst oder einen beson-deren Moment festh?ltst, die Journal App auf dem iPhone macht es ein-fach, deine Gedanken und Beobachtungen fest-zu-halten – über die Rubrik ?Gemüts-zustand“ oder mit Fotos, Videos, Audio-aufnahmen und mehr.
Seh-ver-m?gen
Investiere in dein Seh-verm?gen.
Ein Buch lesen, einen Film an-sehen, eine Erinnerung fest-halten?– für viele von uns ist das Sehen einer der wichtigsten Sinne, weil es eine wesentliche M?glich-keit ist, unsere Um-ge-bung zu ver-stehen und uns darin zurecht-zufinden. iPhone, iPad und Apple?Watch bieten Funk-tionen, mit denen du deine Augen schonen kannst.
Myopie, oder Kurzsichtig-keit, ist welt-weit die h?ufigste Ursache für eine Beeintr?chtigung des Seh-ver-m?gens.15
Kinder im Alter zwi-schen 5 und 15?Jahren haben das gr??te Risiko, Kurz-sichtigkeit zu ent-wickeln. Es wird gesch?tzt, dass derzeit über 30?% der Bev?lkerung betroffen sind und die Zahl bis 2050 voraus-sichtlich auf 50?% oder 5?Milliarden Menschen ansteigen wird.
Hilf dabei, Myopie bei Kindern zu ver-hindern. Eine M?glich-keit, das Risiko dafür zu senken, ist, dass dein Kind jeden Tag mindestens 80 bis 120?Minuten bei Tages-licht im Freien verbringt.16 Mit ?Apple?Watch für deine Kinder“17 kann auf der Apple?Watch eines Kindes gemessen werden, wie viel Zeit es im Tages-licht verbracht hat, auch wenn es kein eigenes iPhone hat.18 Und durch das Teilen von Gesund-heits-daten k?n-nen die Eltern diese Zeit im Auge be-hal-ten.
Wie nah ist zu nah? Wenn man l?ngere Zeit zu nah vor einem Buch oder Ger?t verbringt, kann sich dadurch das Risiko für Kurzsichtig-keit bei Kindern und für eine überanstrengung der Augen bei Erwach-senen erh?hen. Die Funktion ?Bild-schirmentfernung“ auf dem iPhone und iPad ver-wendet die-selbe TrueDepth Kamera, die für Face?ID genutzt wird und erkennt, wenn du dein Ger?t über einen l?ngeren Zeit-raum n?her als 30?cm h?ltst. In dem Fall empfiehlt es dir, es weiter weg zu halten.19
Speichere deine Brillen? und Kontaktlinsen-rezepte in der Health App. Du kannst deine Sehwerte sicher in der Health App auf deinem iPhone und iPad speichern, indem du ein-fach ein Foto des Doku-ments machst und es spei-cherst. Au?er-dem hast du die M?glich-keit, die Infor-ma-tionen manuell hin-zu-zu-fügen.
Apple?Health App
Mach dir ein Bild von?dir.
Mit der Health App kannst du deine wichtigen Gesund-heits-daten, wie Medi-ka-mente, Schlaf, Aktivi-t?ten und mehr, an einem zentralen und sicheren Ort ver-walten, auf den du von deinem iPhone und iPad aus leicht zu-greifen kannst. Die App bietet auch inter-aktive Diagramme und erweiterte Trend-analysen, sodass du deine Gesund-heits-daten im Laufe der Zeit ver-folgen und ein-sehen kannst.
Bei allen unseren Features für die Gesund-heit steht deine Privat-sph?re im Mittel-punkt. Und sie wurden so ent-wickelt, dass?deine Daten geschützt sind.
Deine Gesund-heits-daten sind auf deinem Ger?t ver-schlüs-selt und nur mit deinem Code, Touch?ID oder Face?ID zug?ng-lich. Die mit iCloud syn-chro-nisierten Gesund-heits-daten werden sowohl bei der über-tragung als auch im Ruhe-zustand ver-schlüs-selt. Und wenn du die standard-m??ige Zwei-Faktor-Authen-ti-fi-zierung aktiviert hast, werden deine Gesund-heitsdaten durch-g?ngig ver-schlüs-selt?– nicht einmal Apple kann darauf zu-greifen.
Eine ganze Welt voller Infos zu deiner Gesund-heit.
ResearchKit
ResearchKit hilft Ent-wickler:innen, Apps zu erstellen, die die medi-zinische Forschung mit einer noch nie da gewesenen Geschwin-digkeit und einer um-fassenderen Skalier-barkeit voran-treiben. Dadurch wurden viele wichtige Forschungs-projekte an führenden Institutionen wie Stanford und der Johns Hopkins University erm?g-licht.
CareKit hilft bei der Ent-wick-lung von Apps, die die Art und Weise ver-?n-dern, wie Patient:innen au?er-halb einer Arztpraxis versorgt werden. Mit CareKit erstellte Apps ver-bessern die Behand-lung einiger der schwierigsten Erkran-kungen der heutigen Zeit.
Inno-vationen, die auf wissen-schaftlichen Erkennt-nissen basieren.
Alle Gesund-heits-features von Apple sind wissenschaftlich aner-kannt und wurden in Zusammen-arbeit mit medi-zinischen Expert:innen ent-wi-ckelt – von der Herz-gesund-heit bis zum Seh-ver-m?gen. Unten findest du detail-lierte Berichte über unsere laufenden Inno-vations-projekte.
