Apple chce wspiera??Ci? w?dbaniu o?zdrowie dzi?ki intuicyjnym funkcjom wbudowanym w?produkty, z?których korzystasz na?co?dzień.
Wszystkie nasze rozwi?zania zdrowotne s??weryfikowane naukowo i?powstaj? we?wspó?pracy z?ekspertami klinicznymi.
Dzi?ki przydatnym informacjom zyskasz pe?niejszy obraz swojego zdrowia i?aktywno?ci fizycznej?– na?co?dzień i?w?d?u?szej perspektywie.
A?poniewa? ka?d? funkcj? zdrowotn? zaprojektowano tak, ?eby chroni? Twoj? prywatno??, masz pe?n? kontrol? nad swoimi?danymi.
Zdrowie serca
B?d? blisko serca.
Twoje serce bije ponad 100?000?razy dziennie. Uderzenie po uderzeniu t?tno i?jego reakcje na aktywno?? typu bieganie czy jazda na rowerze stanowi? wa?ne wska?niki ogólnego stanu zdrowia. Dzi?ki zaawansowanym rozwi?zaniom?– jak powiadomienia o?wysokim i?niskim t?tnie lub o?arytmii1, apka?EKG2 i?Historia migotania przedsionków3?– Apple?Watch zapewnia bezcenny wgl?d w?kondycj? Twojego serca.
Otrzymuj powiadomienia o?zdrowiu serca.
Apple?Watch wykrywa zbyt wysokie, niskie lub nieregularne t?tno. Monitoruje?je?przez ca?y dzień przy pomocy optycznego czujnika i?inteligentnych algorytmów. Swój puls sprawdzisz te? w?dowolnej chwili dzi?ki apce T?tno.
?led? swoj? histori? migotania przedsionków.
Je?li zdiagnozowano u?Ciebie migotanie przedsionków, to?funkcja Historia migotania przedsionków w?Apple?Watch mo?e oszacowa?, jak cz?sto ono wyst?puje. Sprawdzisz te?, jak ?wiczenia i?sen lub inne elementy stylu ?ycia mog? wp?ywa? na?przebieg migotania przedsionków.
Sen
Wysypiaj si?.
Sen ma?ogromne znaczenie dla zdrowia cia?a i?umys?u. Wp?ywa na?odporno??, nastrój i?wiele innych aspektów. Apple?Watch pomaga?Ci?zrealizowa? cele dotycz?ce snu i??ledzi? jego przebieg. Mo?e nawet wykrywa? objawy bezdechu sennego, który wyst?puje dzi? u?ponad miliarda osób na?ca?ym ?wiecie5.
Zadbaj o?zdrowy sen.
Mo?esz zaplanowa? sen w?aplikacji Zdrowie na?iPhonie i??ledzi? jego przebieg z?Apple?Watch. Na?podstawie wyznaczonej pory snu Apple?Watch przypomni?Ci?o?wyciszeniu i?sam w??czy tryb Sen, ograniczaj?c rozpraszacze na?wszystkich Twoich urz?dzeniach?– od?iPhone’a po?Maca i?Apple?Watch.
Ka?da faza snu jest istotna.
Czujniki w?Apple?Watch pokazuj?, ile czasu sp?dzasz w?fazach snu REM, bazowej i?g??bokiej oraz kiedy mog?o doj?? do?wybudzenia. Podczas fazy REM pojawiaj? si? sny?– badania wskazuj?, ?e?ma?ona kluczowe znaczenie dla funkcjonowania pami?ci. W?fazie bazowej spada aktywno?? mi??ni i?temperatura cia?a. Sen g??boki to?z?kolei okres regeneracji organizmu. Te?dane sprawdzisz w?apce Sen.
Sprawdzaj dane zdrowotne zarejestrowane w?nocy.
Apka Parametry ?yciowe na Apple?Watch pomaga wykry? zmiany stanu Twojego zdrowia, zanim je odczujesz6. Szybko sprawdzisz w?niej dane zarejestrowane w nocy, w?tym d?ugo?? snu, t?tno, cz?sto?? oddechów7, temperatur? nadgarstka czy natlenienie krwi. Dostaniesz te? powiadomienie, je?li która? z?warto?ci odbiega od normy.
Oko?o 1,5?miliarda ludzi na??wiecie ?yje z?ubytkiem s?uchu, a?miliony nawet nie wiedz?, ?e?s??w?tej grupie10. Dlatego specjali?ci od?d?wi?ku opracowali Redukcj? g?o?nych d?wi?ków, która pomaga chroni? Twój s?uch.
U?ywaj funkcji aparatu s?uchowego jako?ci klinicznej w?AirPods?Pro?2.
U?ywaj?c samych AirPods?Pro?2 po??czonych z?iPhonem lub iPadem, mo?esz przeprowadzi? badanie s?uchu i?korzysta? z?funkcji Aparat s?uchowy11. Je?li badanie wyka?e lekki lub ?redni ubytek s?uchu, Twój spersonalizowany profil zdrowia s?uchu przekieruje?Ci? do?funkcji Aparat s?uchowy. Szybka konfiguracja i??wiat zabrzmi wyra?niej. Dost?pne s??nawet indywidualne ustawienia.
Podkr?? swoje treningi.
Apple?Watch dopasowuje?si? do?Twojego stylu treningu. Od?biegania po?jog??– pokazuje zaawansowane parametry i?widoki, takie jak Strefy t?tna, obci??enie treningowe, Moc i?Wysoko?? nad poziomem morza. A?je?li chcesz ?ledzi? swoj? aktywno?? w?czasie, zajrzyj do?sekcji Trendy w?apce Fitness na?iPhonie.
Informacje o sprawno?ci kardio pomog? poprawi? stan zdrowia na d?u?sz? met?.
Apple?Watch mierzy kondycj? Twojego serca za?pomoc? wska?nika pu?apu tlenowego?– czyli maksymalnej ilo?ci tlenu, jak? organizm mo?e wykorzysta? podczas wysi?ku fizycznego. Gdy sprawno?? kardio b?dzie poni?ej normy dla Twojego wieku i?p?ci, Apple?Watch da?Ci?zna?. Mo?esz poprawi? swój pu?ap tlenowy, zwi?kszaj?c intensywno?? i?cz?stotliwo?? ?wiczeń kardio.
Twoja miesi?czka to?wa?ny wska?nik ogólnego stanu zdrowia. ?ledzenie cyklu na?iPhonie, Apple?Watch i?iPadzie pozwala rejestrowa? miesi?czk?, towarzysz?ce jej objawy oraz czynniki wp?ywaj?ce na?cykl, dzi?ki czemu lepiej go?rozumiesz13. Najnowsze dane z?trwaj?cego badania Apple Women’s Health Study, pierwszej tego typu pracy, pomog?y udoskonali? prognozy w?apce ?ledzenie cyklu.
?yj w?zgodzie z?cyklem.
Ka?dy cykl menstruacyjny jest inny, dlatego ?ledzenie w?asnego to?najlepszy sposób, ?eby pozna? jego rytm. W?aplikacji Zdrowie na?iPhonie, iPadzie i?Apple?Watch mo?esz korzysta? z?funkcji ?ledzenie cyklu, ?eby odnotowa? okres i?towarzysz?ce mu?objawy oraz otrzyma? przewidywan? dat? kolejnej miesi?czki lub dni p?odnych. Aplikacja powiadomi?Ci?, je?li wykryje odchylenie od?typowego przebiegu cyklu.
Otrzymuj szacunkowy czas owulacji na?podstawie wcze?niejszych danych.
Apple?Watch ma?zaawansowany czujnik, który monitoruje Twoj? temperatur? w?czasie snu14. Apka ?ledzenie?cyklu analizuje te?dane, ?eby na?ich podstawie wyznacza? prawdopodobny czas ostatniej owulacji. Informacje te?mog? pomóc w?planowaniu rodziny. Pomiary temperatury nadgarstka pozwalaj? lepiej prognozowa? cykl.
Nawracaj?ce odchylenia od?cyklu mog? by? oznak? problemów zdrowotnych.
Dzi?ki apce ?ledzenie?cyklu otrzymasz powiadomienie, je?li wprowadzone przez Ciebie szczegó?y cyklu menstruacyjnego b?d? wskazywa? na?rzadkie lub nieregularne miesi?czkowanie, przed?u?one krwawienia czy przewlek?e plamienie.
Odbieraj informacje i?powiadomienia dotycz?ce Twojej ci??y.
W?apce Zdrowie na?iPhonie lub iPadzie funkcja ?ledzenie cyklu mo?e zapewni??Ci?dodatkowe wsparcie zwi?zane z?Twoim zdrowiem w?czasie ci??y. ?ledzenie cyklu pozwala sprawdzi? wiek ci??y, uwzgl?dnia ci??? we?wszystkich wykresach zdrowia i?przypomina, ?eby cz??ciej sprawdza? stan zdrowia psychicznego, bo?w?trakcie i?po?ci??y wzrasta ryzyko chorób takich jak depresja.
Kondycja psychiczna
Miej uwa?no?? na?zdrowie psychiczne.
Twoje zdrowie psychiczne jest tak samo wa?ne jak fizyczne?– jedno wp?ywa na?drugie. Badania pokazuj?, ?e?nazywanie emocji mo?e pomóc w?radzeniu sobie z?nimi i?korzystnie wp?ywa na?cia?o, spowalniaj?c t?tno. Przydatne funkcje na?iPhonie, iPadzie i?Apple?Watch wspieraj??Ci? w?refleksji nad?stanem umys?u i?pomagaj? zbudowa? odporno?? oraz ?wiadomo?? emocjonaln?.
Monitoruj nastrój.
W?apce Zdrowie na?iPhonie i?apce Uwa?no?? na?Apple?Watch mo?esz rejestrowa? swój nastrój, korzystaj?c z?prostych i?intuicyjnych podpowiedzi. Interaktywne wykresy pokazuj?, jak zmienia si? Twój nastrój na?przestrzeni czasu i?co?mo?e na?niego wp?ywa??– na?przyk?ad sen, aktywno?? fizyczna czy czas po?wi?cony na?uwa?no??.
?eby zobaczy?, czy wyst?puje u Ciebie ryzyko depresji lub zaburzeń l?kowych, odpowiedz na zestaw pytań dotycz?cych samopoczucia w?jednym ze standaryzowanych testów zdrowia psychicznego stosowanych cz?sto przez profesjonalnych klinicystów. Uzyskasz te? dost?p do?przydatnych artyku?ów i?ró?nych form pomocy kryzysowej.
Piel?gnuj wspomnienia, praktykuj wdzi?czno??.
Prowadzenie dziennika sprzyja refleksji i?praktykowaniu wdzi?czno?ci?– a?wykazano, ?e?ma?to?pozytywny wp?yw na?samopoczucie. Niezale?nie od?tego, czy opisujesz wspomnienie, czy notujesz wa?ny moment, apka Dziennik na?iPhonie pozwala ?atwo utrwala? my?li i?obserwacje przy pomocy zdj??, nagrań d?wi?kowych, filmików i?sekcji Nastrój.
Wzrok
Obserwuj swój wzrok.
Czytanie ksi??ki, ogl?danie filmu, prze?ywanie wyj?tkowych chwil?– dla wielu z?nas wzrok jest jednym z?najwa?niejszych zmys?ów, bo?w?a?nie dzi?ki niemu poznajemy ?wiat i?poruszamy si? w?nim na?co?dzień. iPhone, iPad i?Apple?Watch maj? funkcje, które pomagaj? dba? o?wzrok.
Miopia, czyli krótkowzroczno??, to?najcz?stsza wada wzroku na??wiecie15.
Miopia najcz??ciej rozwija?si? u?dzieci mi?dzy 5. a?15.?rokiem ?ycia. Dotyczy dzi? ponad?30%?ludno?ci ?wiata, a?do?2050?roku mo?e dotkn?? po?owy populacji, czyli 5?miliardów osób.
Pomó? zapobiega? krótkowzroczno?ci u?dzieci.
Ryzyko mo?na zmniejszy?, dbaj?c o?to, ?eby dziecko ka?dego dnia sp?dza?o co?najmniej 80–120?minut na??wie?ym powietrzu w??wietle dziennym16. Funkcja Apple?Watch dla Twoich dzieci17 pozwala mierzy? ten czas na?Apple?Watch dziecka, nawet je?li nie ma?ono iPhone’a18. A?dzi?ki udost?pnianiu danych zdrowotnych rodzice mog? na?bie??co monitorowa? te?informacje.
Jak blisko to?zbyt blisko?
Patrzenie na?ksi??k? lub urz?dzenie za?d?ugo i?ze?zbyt bliska zwi?ksza ryzyko krótkowzroczno?ci u?dzieci i?zm?czenia oczu u?doros?ych. Funkcja Odleg?o?? od?ekranu w?iPhonie i?iPadzie wykorzystuje ten sam aparat TrueDepth, który obs?uguje Face?ID, do?wykrywania, kiedy trzymasz urz?dzenie bli?ej ni? 30?cm przez d?u?szy czas, i?zach?ca, ?eby je?odsun??19.
Wszystkie nasze funkcje zdrowotne konstruujemy tak, ?eby chroni?y Twoje dane i?prywatno??.
Dane zdrowotne s??szyfrowane bezpo?rednio na?urz?dzeniu i?mo?na je?przejrze? tylko po?u?yciu has?a, Touch?ID lub Face?ID. Informacje zdrowotne zapisywane w?iCloud pozostaj? zaszyfrowane zarówno w?trakcie przesy?ania, jak i?pó?niej. Je?li korzystasz z?domy?lnego uwierzytelniania dwusk?adnikowego, Twoje dane zdrowotne s??szyfrowane na?ca?ej drodze przesy?u. Nawet Apple nie ma?do?nich dost?pu.
ResearchKit pozwala twórcom aplikacji przyspieszy? i rozszerzy? badania nad zdrowiem. Umo?liwi? powstanie prze?omowych projektów naukowych prowadzonych przez czo?owe o?rodki, w tym Uniwersytet Stanforda i Uniwersytet Johnsa Hopkinsa.
CareKit pomaga tworzy? aplikacje, które zmieniaj? sposób opieki nad pacjentami poza gabinetem lekarskim. Dzi?ki nim ?atwiej zadba? o zdrowie nawet w najtrudniejszych przypadkach.
