UPDATE
14 april 2025
R?r p? dig med Apple?Watch
Den 24?april uppmuntras Apple?Watch-anv?ndare att fylla sina aktivitetsringar f?r att f? en exklusiv Global Close Your Rings Day-utm?rkelse
Apple?Watch ?r v?rldens popul?raste klocka och den perfekta h?lso- och tr?ningskompisen. Varje dag motiverar Apple?Watch miljontals m?nniskor v?rlden ?ver att tr?na och erbjuder v?rdefulla insikter i deras tr?ningspass och annat inom en rad olika aktiviteter. Tack vare den avancerade sensortekniken ger Apple?Watch ?ven anv?ndarna information om viktiga aspekter av deras h?lsa, till exempel s?mn, hj?rth?lsa och mensh?lsa.
Under de senaste tio ?ren har aktivitetsringarna p? Apple?Watch erbjudit anv?ndarna ett enkelt, engagerande och anpassningsbart s?tt att h?lla sig aktiv hela dagen. F?r att lyfta fram hur man kan leva h?lsosammare genom att h?lla sig aktiv uppmuntras Apple?Watch-anv?ndare att fylla sina aktivitetsringar den 24?april f?r att f? en exklusiv Global Close Your Rings Day-utm?rkelse och animerade klisterm?rken att anv?nda i Meddelanden.1
”Apple?Watch har f?r?ndrat hur m?nniskor t?nker kring, h?ller koll p? och interagerar med sin tr?ning och h?lsa. F?r ett ?rtionde sedan inf?rde vi aktivitetsringarna och sedan dess har Apple?Watch ut?kats med en stor upps?ttning funktioner f?r att motivera varje anv?ndare”, s?ger Jeff Williams, Chief Operating Officer p? Apple. ”M?nniskor skriver till oss n?stan varje dag och ber?ttar hur Apple?Watch har p?verkat deras liv, fr?n att motivera dem att r?ra sig mer under dagen till att helt f?r?ndra deras h?lsa.”
24 april: Global Close Your Rings Day
Den 24?april uppmuntras Apple?Watch-anv?ndare att g?ra n?got de gillar, t?nja p? sina gr?nser eller testa n?got nytt och sedan ber?tta vad de gjorde med #CloseYourRings. Anv?ndare som st?nger alla tre aktivitetsringar f?r en exklusiv utm?rkelse plus tio animerade klisterm?rken och ett animerat m?rke till Meddelanden.
F?r att fira Global Close Your Rings Day kan kunderna f? en s?rskild n?l med inspiration fr?n utm?rkelsen. Kunderna kan h?mta en n?l i Apple?Store-butiker v?rlden ?ver fr?n och med den 24?april s? l?nge lagret r?cker.
Nya forskningsinsikter inom aktivitet och h?lsa p? Apple?Watch
Tr?ning och h?lsa ?r djupt sammanfl?tade. En ny analys av data fr?n ?ver 140?000 deltagare i Apple Heart and Movement Study visade positiva kopplingar mellan att st?nga aktivitetsringar och aspekter av s?mn, hj?rth?lsa och psykiskt v?lbefinnande.2 De h?r kopplingarna fanns f?r b?de m?n och kvinnor samt inom alla ?ldersgrupper.
I j?mf?relse med personer som s?llan fyller sina aktivitetsringar upplevde personer som oftast fyllde sina aktivitetsringar?48?procent mer s?llan d?lig s?mnkvalitet ?– vilket definieras som att ofta vakna under natten – och 73?procent mer s?llan h?g vilopuls. L?gre vilopuls kan vara en viktig indikation p? god kondition och hj?rth?lsa. De var ocks??57 procent mindre ben?gna att rapportera f?rh?jd stress, enligt m?tningen p? Perceived Stress Scale-4 (PSS-4), ett fr?geformul?r med fyra fr?gor som utformats f?r att bed?ma en persons uppfattning av sina stressniv?er.
Apple Heart and Movement Study genomf?rs i samarbete med Brigham and Women’s Hospital, American Heart Association och Apple och har ?ver 200?000 deltagare i USA som har gett sitt medgivande till att delta.3
Aktivitet och h?lsa p? Apple?Watch
Aktivitetsappen ?r en av de popul?raste Apple?Watch-funktionerna. Den uppmuntrar anv?ndarna att fylla sina tre aktivitetsringar – R?relse, Tr?ning och St? – genom att n? dagliga m?l f?r aktiva kalorier som f?rbr?nts, genomf?rda minuter rask aktivitet och antal timmar d? de har st?tt upp i ?tminstone en minut. Anv?ndarna kan anpassa sina m?l efter sin livsstil, till och med efter veckodagen, och aktivitetsringarna kan pausas om en anv?ndare beh?ver vila en dag.
Aktivitetsringarna ?r bara en av m?nga Apple?Watch-funktioner som erbjuder motiverande och anv?ndbara insikter som undanr?jer hinder mellan anv?ndare och deras tr?nings- och h?lsoinformation. Anv?ndarna kan ?ven:
- logga en m?ngd olika tr?ningspass med godk?nda anpassade algoritmer f?r puls och kalorier i appen Tr?ning med avancerade m?tv?rden f?r bland annat l?pning, cykling, simning och vandring
- h?lla motivationen uppe med utmaningar och delningar i appen Aktivitet, h?lla koll p? sina framsteg med sammanfattningar och trender per vecka samt ?vervaka viktiga tr?ningsm?tv?rden som tr?ningsbelastning, konditionsniv? och ?terh?mtningspuls
- m?ta s?mnen, f? information om sin hj?rth?lsa, logga mensen, hantera l?kemedel, h?lla koll p? bullerniv?er i omgivningen och mycket mer.
Precis som med alla tr?nings- och h?lsofunktioner p? Apple?Watch bygger apparna Aktivitet och Tr?ning p? vetenskap med rigor?sa krav p? noggrannhet. En nyligen publicerad forsknings?versikt f?rklarar de viktigaste metoderna samt den underliggande h?rdvaru- och mjukvarutekniken i Apple?Watch som m?ter puls, ber?knar de f?rbr?nda kalorierna och l?gger grunden f?r tr?ningsdata samt data f?r hj?rth?lsa med maskininl?rningsmodeller som utvecklats med hj?lp av data fr?n hundratusentals timmars studier med tusentals deltagare i olika populationer.
Apples h?lso- och tr?ningsfunktioner l?gger stor vikt vid anv?ndarnas integritet och f?rser dem med olika former av skydd, s?som transparens och kontroll ?ver deras personuppgifter. N?r iPhone och iPad ?r l?sta med en l?senkod, Touch?ID eller Face?ID inneb?r det att alla h?lso- och tr?ningsdata i appen H?lsa – f?rutom Medicinskt?ID –??r krypterade, och alla h?lsouppgifter som ?r synkade med iCloud krypteras b?de vid ?verf?ring och p? Apples servrar. Och om en anv?ndare har en av de senaste versionerna av watchOS, iOS eller iPadOS, d?r tv?faktorsautentisering och en l?senkod anv?nds som standard, lagras deras h?lso- och aktivitetsinformation p? ett s?dant s?tt att Apple inte kan se den.4.
Dela artikeln
Media
-
Texten i den h?r artikeln
-
Bilder i den h?r artikeln
- Den exklusiva utm?rkelsen finns f?r anv?ndare med watchOS?5.0 eller senare.
- Analysen j?mf?r personer som har fyllt alla tre aktivitetsringar ?tminstone 50?procent av tiden med personer som har fyllt alla tre aktivitetsringarna 10?procent av tiden eller mindre. D?lig s?mnkvalitet definieras som en s?mneffektivitet [total sovtid/(total sovtid + vaken tid efter p?b?rjad s?mn)] p? mindre ?n 87,5?procent. F?rh?jd stress definieras som 8 eller h?gre i PSS-4.
- L?s mer om Apple Research-appen p? apple.com/ios/research-app.
- Kr?ver iOS?12.0 eller senare, watchOS?5.0 eller senare och iPadOS?17.0 eller senare.