Apple, her gün severek kulland???n?z ürünlerde yerle?ik?olarak sundu?u kullan?c??dostu ?zelliklerle ki?isel sa?l?k yolculu?unuzda size gü? vermeye kararl?.
Sa?l?k alan?nda yapt???m?z tüm yenilikler titizlikle yürütülen bilimsel do?rulama a?amalar?ndan ge?iyor ve ba??ndan sonuna kadar klinik uzmanlar taraf?ndan geli?tiriliyor.
Faydal? bilgiler hem?günlük?olarak hem?de zaman i?inde genel sa?l?k durumunuzu ve zindeli?inizi daha?iyi anlaman?z? sa?l?yor.
Ve tüm sa?l?k ?zellikleri gizlili?inizi koruyacak ?ekilde tasarland????i?in bilgilerinizin kontrolü her?zaman sizde oluyor.
Kalp sa?l???
Kalbinde kalbiniz var.
Kalbiniz günde 100.000’den fazla kez at?yor. Her kalp at???n?zda, kalp at?? h?z?n?z ve kalbinizin ko?u veya bisiklet?gibi aktivitelere verdi?i tepki genel sa?l???n?z?n ?nemli g?stergelerini olu?turuyor. Yüksek ve dü?ük kalp?at?? h?z? bildirimleri, düzensiz ritim bildirimleri,1 EKG?uygulamas?2 ve Atriyal?Fibrilasyon?Ge?mi?i3?gibi geli?mi? ?zellikler sayesinde Apple?Watch size kalp damar sa?l???n?zla ilgili paha?bi?ilmez bilgiler?sunuyor.
Kalp sa?l??? bildirimleri al?n. Apple?Watch, optik kalp sens?rü ve geli?mi? algoritmalar kullanarak gün boyunca kalp at?? h?z?n?z? izliyor ve kalp?ritminiz düzensizle?ti?inde veya kalp?at?? h?z?n?z ?ok yükseldi?inde ve dü?tü?ünde sizi uyarabiliyor. Dilerseniz siz?de Kalp?At???H?z? uygulamas?yla kalp?at?? h?z?n?z? her?an kontrol edebiliyorsunuz.
Diledi?iniz an diledi?iniz yerde EKG ?ekin. Apple Watch’un EKG uygulamas?n? tek derivasyonlu bir elektrokardiyogram olu?turmak i?in kullanarak bir ?e?it ritim bozuklu?u olan atriyal fibrilasyon belirtilerini takip edebiliyorsunuz. Parma??n?zla Digital Crown’a dokundu?unuzda yerle?ik elektrotlar do?rudan parmak ucunuz ve bile?inizden elektriksel kalp at??? sinyallerini okuyor.
Atriyal fibrilasyon dünya ?ap?nda on?milyonlarca ki?iyi etkiliyor.
Atriyal fibrilasyonun dünya ?ap?nda 50?milyondan fazla yeti?kini etkiledi?i tahmin?ediliyor ve 65?ya? ve üstü ki?ilerde riskin ?nemli ?l?üde artt??? g?rülüyor.4 Tedavi edilmedi?inde, inmeye sebep olabilecek sa?l?k sorunlar?n?n ba??nda geliyor. Do?ru ila? tedavisi, düzenli egzersiz ve kalp sa?l???na uygun beslenme tarz?yla atriyal fibrilasyonu kontrol alt?nda tutabilirsiniz.
Atriyal?fibrilasyon ge?mi?inizi takip edin. Kalbinizde atriyal fibrilasyon oldu?una?dair bir tan? konduysa Apple?Watch’taki Atriyal?Fibrilasyon?Ge?mi?i ?zelli?i sayesinde bu?durumun tahmini?olarak ne?s?kl?kla meydana geldi?ini g?rebiliyorsunuz. Ayr?ca egzersiz ve uyku?gibi ya?am tarz? fakt?rlerinin durumunuzu nas?l etkiledi?ini g?rüntüleyebiliyorsunuz.
Uyku
Rüyalar?n?zdaki uyku.
Uyku, beden ve zihin sa?l???n?zda ?ok ?nemli bir rol oynuyor ve ba????kl?k sisteminizden ruh halinize kadar bir?ok ?eyi etkiliyor. Apple?Watch, uyku hedeflerinize ula?man?za ve uykunuzu takip etmenize yard?mc? oluyor. Hatta dünya ?ap?nda bir milyardan fazla insan? etkileyen uyku apnesinin belirtilerini?de tespit edebiliyor.5
Uyku hedeflerinize ula??n. iPhone’unuzdaki Sa?l?k uygulamas?nda bir uyku plan? ayarlay?n ve uykunuzu Apple?Watch’unuzdan takip edin. Belirledi?iniz yatma zaman?na g?re Apple?Watch size rahatlama uyar?lar? g?nderebiliyor ve iPhone’unuzdan Mac’inize ve Apple Watch’unuza kadar tüm ayg?tlar?n?zdaki dikkat da??t?c? unsurlar? en?aza indirmek?i?in Uyku?Oda??’n? otomatik?olarak etkinle?tirebiliyor.
Uykunun her evresi ?ok de?erli. Apple?Watch’un sens?rleri REM, Yüzeyel ve Derin uyku evrelerinde ne?kadar süre ge?irdi?inizi ve uyku s?ras?nda ne?zaman uyanm?? olabilece?inizi s?yleyebiliyor. REM, uykunun rüya g?rülen evresi. ?al??malar bu?evrenin haf?za üzerinde temel bir rolü oldu?unu g?steriyor. Yüzeyel evrede kas hareketleri azal?yor ve vücut s?cakl??? dü?üyor. Derin uyku ise beden üzerinde onar?c? bir etkiye sahip. Uykunuzla ilgili bu?verileri Uyku uygulamas?ndan takip edebiliyorsunuz.
Gece boyunca al?nan sa?l?k ?l?ümlerinizi takip?edin. Apple?Watch’un Ya?am?Bulgular? uygulamas? günlük sa?l?k durumunuzdaki de?i?iklikleri siz daha hissetmeden ?nce belirlemenize yard?mc? oluyor.6 Uyku süresi, kalp at?? h?z?, solunum h?z?, bilekten s?cakl?k ve kanda oksijen?gibi gece boyunca al?nan sa?l?k ?l?ümlerinizi do?rudan bile?inizden h?zl? bir ?ekilde g?rebiliyor7 ve ?l?ümleriniz tipik aral???n?z?n d???ndaysa bildirim alabiliyorsunuz.
Uyku apnesi belirtilerini fark edin. Uyku apnesi belirtilerini fark edin. Uyku apnesi, solunumun tekrarlanan ?ekilde durdu?u bir sa?l?k sorunudur ve uykuda kesintilere neden olur. Tedavi?edilmezse yüksek tansiyona, tip?2 diyabete ve kalp sorunlar?na yol a?abilir. Apple?Watch, uyku s?ras?nda normal solunum düzenindeki kesintilerle ba?lant?l? ufak bilek hareketlerini izleyerek uyku apnesi belirtilerini tespit edebiliyor.8
Dünyada yakla??k 1,5?milyar ki?i i?itme kayb? sorunuyla ya?am?n? sürdürüyor ve fark?nda olmasalar?da ayn??sorunu ya?ayan daha?milyonlarca insan var.10 ??te bu?nedenle ses uzmanlar?, Yüksek?Sesleri?Azaltma ?zelli?iyle i?itme sa?l???n?z?n korunmas?na yard?mc? olacak inovasyonlar?yapt?.
Her gün maruz kald???n?z gürültüleri azaltmaya yard?mc? oluyor. Her ü? ki?iden biri, gürültülü seslere düzenli?olarak maruz kal?yor. Yüksek Sesleri Azaltma ?zelli?iyle AirPods?Pro?2, duydu?unuz 110?dBA kadar yüksek seslerin ?zgün niteliklerini koruyarak onlar? daha dü?ük seviyelere indiriyor.
Ses düzeyleri i?itme duyunuzu etkileyebilecek seviyeye geldi?inde bildirim al?n. Apple?Watch’taki Gürültü uygulamas?, etraf?n?zdaki desibel de?erlerinin i?itme sa?l???n?z? etkileyebilecek seviyelere ??kt???n? tespit edebiliyor ve sizi bir?dokunu?la uyarabiliyor.
Fitness
Fitness motivasyonunuzu üst?seviyeye ??kar?n.
Ki?isel fitness yolculu?unuz, ya?am tarz?n?za dair her?gün yenilerini ekleyerek geli?tirdi?iniz kü?ük se?imlerin sonucudur. Düzenli aktivite ve antrenman gibi olumlu al??kanl?klar? günlük rutininize katman?z hem beden hem?de zihin sa?l???n?z? iyile?tirmenize yard?mc? olabilir. Aktivite halkalar? ve Antrenman uygulamas? gibi ?zellikleriyle Apple?Watch, aktif kalmak i?in se?ti?iniz tüm yollarda sizi destekliyor, b?ylece ihtiyac?n?z olan motivasyon her?zaman elinizde oluyor.
Aktivite halkalar?n?z? tamamlay?n. ü??halka: Hareket, Egzersiz ve Duru?. Tek?hedef: ü?ünü?de her?gün tamamlamak.
Apple?Watch günlük aktivitelerinizi takip etmenizi kolayla?t?r?yor. B?ylece daha??ok hareket etmeniz, daha?az oturman?z ve biraz egzersiz yapman?z?i?in size ilham veriyor. Haftan?n her?günü?i?in hedeflerinizi düzenleyebiliyor ve hatta Aktivite halkalar?n?z? duraklatabiliyorsunuz.
Günlük bir Hareket hedefi belirleyin. Apple?Watch’unuz yoksa bile iPhone’unuzdaki Fitness uygulamas?ndan günlük Hareket hedefi belirleyerek motivasyonunuzu koruyabiliyorsunuz. Ad?m say?n?z?, katetti?iniz mesafeyi, t?rman??lar?n?z? ve ü?üncü taraf uygulamalardaki antrenmanlar?n?z? takip edebiliyor ve günlük Hareket hedefinize ula?mak?i?in harcad???n?z tahmini kalori miktar?n? g?rebiliyorsunuz.
?detiniz genel sa?l???n?z?n en ?nemli g?stergelerinden biridir. iPhone, Apple Watch ve iPad’deki D?ngü ?zleme deneyimi adetinizin yan? s?ra belirtileri veya d?ngü etkenlerini kaydetmenizi sa?l?yor. B?ylece adet d?ngünüzü daha iyi anlaman?za yard?mc? oluyor.11 Alan?nda bir ilk olan ve halen devam eden Kad?n Sa?l??? ?al??mam?zdan elde edilen veriler de D?ngü ?zleme tahminlerinin iyile?tirilmesine katk?da bulunuyor.
D?nem d?nem kontrol edin. D?ngüler de?i?ken olabilir, bu yüzden sizin i?in normal olan?n ne oldu?unu anlaman?n en iyi yolu menstrüel d?ngülerinizi takip etmek. iPhone ve iPad’de Sa?l?k uygulamas?ndan, Apple Watch’ta ise uygulamalardan eri?ebilece?iniz D?ngü ?zleme’yi kullanarak adetinizi ve belirtilerini kaydedebiliyor, bir sonraki adet veya do?urganl?k d?neminizle ilgili tahminleri g?rebiliyorsunuz. Ayr?ca d?ngünüzde bir sapma oldu?unda uyar? alabiliyorsunuz.
Geriye d?nük yumurtlama tahminlerine eri?in. Apple Watch’taki geli?mi? sens?r, siz uykudayken vücut s?cakl???n?z? takip edebiliyor.12 D?ngü??zleme uygulamas?, bu verilerden yararlanarak yumurtlama zaman?n?z hakk?nda geriye d?nük bir tahminde bulunuyor. Bu tahminler aile planlamas?na yard?mc? olabiliyor. Bilekten s?cakl?k ?zelli?i adet tahminlerini iyile?tirmek i?in de kullan?labiliyor.
Tekrarlanan d?ngü sapmalar?, altta yatan bir sa?l?k sorununun belirtisi olabilir.
D?ngü ?zleme sayesinde, girdi?iniz veriler seyrek, düzensiz veya normalden uzun adetlere ya da sürekli lekelenme gibi olas? sapmalara i?aret ediyorsa bunlarla ilgili bildirim alabiliyorsunuz.
Gebeli?iniz hakk?nda detayl? bilgi edinin ve bildirimler al?n. iPhone veya iPad’inizdeki Sa?l?k uygulamas?n?n D?ngü??zleme ?zelli?i gebelik s?ras?nda genel sa?l???n?zla ilgili ek destek sunabiliyor. ?rne?in, D?ngü??zleme’de gebelik ya??n?z? g?rebiliyor ve gebelik sürecinizi tüm sa?l?k verileriniz ?er?evesinde takip edebiliyorsunuz. Ayr?ca gebelik d?neminde ve sonras?nda depresyon gibi durumlar?i?in daha?yüksek risk ta??d???n?zdan ruh sa?l???n?z? daha?s?k kontrol etmenize y?nelik an?msat?c?lar alabiliyorsunuz.
Zihin sa?l???
Zihin sa?l???n?z?n fark?nda olun.
Zihin sa?l???n?z, beden sa?l???n?z kadar ?nemlidir. Hatta ikisi birbirleriyle ba?lant?l?d?r. Ara?t?rmalar, duygular?n?z? tespit etmenin onlar? y?netmenize yard?mc? olabilece?ini ve kalp?at?? h?z?n?z? yava?latarak vücudunuzu olumlu bir ?ekilde etkileyebilece?ini g?steriyor. iPhone, iPad ve Apple?Watch’un yard?mc? ?zellikleri duygu durumunuz hakk?nda dü?ünmeye vakit ay?rman?z?, duygusal fark?ndal???n?z? ve psikolojik sa?laml???n?z? art?rman?z??sa?l?yor.
Duygu durumunuzu g?zlemleyin. iPhone’un Sa?l?k uygulamas? ve Apple?Watch’un Fark?ndal?k uygulamas? sayesinde, y?nlendiren basit se?eneklerle duygu durumunuzu kaydedebiliyorsunuz. ?nteraktif grafiklerle duygu durumunuz hakk?nda faydal? bilgiler edinebiliyor ve ruh halinizin zaman i?inde nas?l de?i?ti?ini ve egzersiz, uyku veya fark?ndal?k dakikalar? gibi fakt?rlerden nas?l etkilendi?ini takip edebiliyorsunuz.
Standart zihin sa?l??? de?erlendirmeleri yap?n. Klinisyenler taraf?ndan?da s?kl?kla uygulanan bu de?erlendirmelerle, nas?l hissetti?inize dair ?e?itli sorular? yan?tlayarak, depresyon veya kayg? konular?nda ne?kadar risk alt?nda oldu?unuzu g?rebiliyorsunuz. Ayr?ca ruhsal krizlerle ilgili kaynaklara ve makalelere?de eri?ebiliyorsunuz.
Fark?ndal??? gününüzün bir par?as? haline getirin. Apple Watch’un Fark?ndal?k uygulamas?ndaki Dü?ünme ve Nefes egzersizleriyle kendinize odaklan?n.
An?lar?n?z? saklay?n, minnettarl?k ?al??malar? yap?n. Günlük tutmak, zihin?sa?l???n? geli?tirdi?i kan?tlanm?? dü?ünme ve minnettarl?k ?al??malar? yapman?za yard?mc? oluyor. ?ster bir?an?n?z? not al?n ister ?zel bir an? kaydedin, iPhone’un Günlük uygulamas?; Ruh Hali, foto?raflar, videolar, ses kay?tlar? ve ?ok daha fazlas?yla dü?ünce ve g?zlemlerinizi belgelemeyi kolayla?t?r?yor.
G?rme
G?z sa?l???n?za g?z at?n.
Kitap okumaktan film izlemeye ve gü?lü bir an?y? kaydetmeye kadar g?rme duyusu bir?o?umuz i?in en??nemli duyulardan biri olarak de?erlendirilir ?ünkü ?evremizi anlaman?n ve onunla etkile?ime ge?menin ba?l?ca yoludur. iPhone, iPad ve Apple?Watch g?zlerinize iyi?bakman?za yard?mc? olan ?zellikler sunuyor.
Miyopi ya?da uza?? g?rememe, g?rme bozuklu?unun dünya ?ap?nda ?nde gelen nedenidir.13
Miyopi riskini en??ok 5?ile 15 ya? aras? ?ocuklar ta??yor. ?u?anda nüfusun yüzde?30’undan fazlas?n? etkiledi?i tahmin ediliyor ve 2050?y?l?na?kadar bu?oran?n yüzde?50’ye, yani yakla??k 5?milyar insana ??kmas? bekleniyor.
?ocuklarda miyopinin ?nlenmesine yard?mc? oluyor. Miyopi riskini azaltman?n bir yolu, ?ocu?unuzun her gün en az 80 ila 120 dakika gündüz a??k havada zaman ge?irmesini sa?lamak.14 Gün ?????nda ge?irilen süre ?ocu?unuzun Apple?Watch’uyla ?l?ülebiliyor ve ebeveynler bu ?l?ümleri Sa?l?k Payla?ma ?zelli?iyle takip edebiliyor.15
?ok yak?n demek ne?demek? Bir ayg?ta veya kitaba uzun bir süre boyunca ?ok?yak?ndan bakmak ?ocuklarda miyopi riskini, yeti?kinlerde ise g?z yorgunlu?unu art?rabiliyor. iPhone ve iPad’deki Face?ID ?zelli?ine gü? veren ayn? TrueDepth kameradan faydalanan Ekran?Mesafesi ?zelli?i, ayg?t?n?z? uzun süre 30?santimetreden daha?yak?n tutarak kulland???n?zda bunu alg?l?yor ve sizi ayg?ttan uzakla?maya te?vik ediyor.16
Optik re?etenizi Sa?l?k uygulamas?nda saklay?n. Optik re?etenizi iPhone ve iPad’deki Sa?l?k uygulamas?nda güvenli bir ?ekilde saklayabiliyorsunuz. Bunun?i?in re?etenizin foto?raf?n? ?ekip kaydetmeniz yeterli. Dilerseniz re?etenizdeki bilgileri manuel?olarak?da ekleme se?ene?ine sahipsiniz.
Apple Sa?l?k uygulamas?
Bugün nas?l?z, bakal?m.
Sa?l?k uygulamas?; ila?lar?n?z, uyku düzeniniz ve aktivite durumunuz dahil bir?ok ?nemli sa?l?k bilginizi iPhone ve iPad’inizden kolayca eri?ebilece?iniz merkezi ve güvenli bir yerde düzenlemenize yard?mc? oluyor. Ayr?ca sa?l?k verilerinizin zaman i?indeki de?i?imini g?rüntülemeniz ve takip etmeniz i?in interaktif grafikler ve e?ilim?analizleri?sunuyor.
ResearchKit, sa?l?k ara?t?rmalar?n?n ?ok daha h?zl? ve geni? ?l?ekte yürütülmesini sa?layacak uygulamalar?n geli?tirilmesine yard?mc? oluyor. Ayr?ca Stanford ve Johns Hopkins üniversitesi gibi ?nde gelen kurumlarda bir?ok ?nemli ara?t?rma projesinin hayata ge?mesini sa?l?yor.
CareKit, hasta bak?m?n? doktor muayenehanesinin ?tesine ta??yan uygulamalar?n geli?tirilmesine yard?mc? oluyor. CareKit ile geli?tirilen uygulamalar, günümüzde en zorlu sa?l?k sorunlar?na y?nelik daha iyi bak?m verilmesini sa?l?yor.
Kalp sa?l???ndan g?z sa?l???na, tüm Apple sa?l?k ?zellikleri bilimsel?olarak onaylanm??t?r ve klinik uzmanlarla i??birli?i i?inde geli?tirilmi?tir. Devam etmekte olan yeniliklerimizle ilgili ayr?nt?l? raporlar? a?a??da g?rüntüleyebilirsiniz.
