Th?ng tin chuyên sau và h?u ích. D?a trên c? s? khoa h?c.
Apple cam k?t ??ng hành cùng b?n trên hành trình ch?m sóc s?c kh?e cá nhan, v?i nh?ng tính n?ng tr?c quan ???c tích h?p ngay trong các s?n ph?m b?n yêu thích s? d?ng m?i ngày.
T?t c? các c?i ti?n v? s?c kh?e c?a chúng t?i ??u tr?i qua quá trình ki?m ch?ng khoa h?c nghiêm ng?t và ???c phát tri?n cùng v?i các chuyên gia y t? t? ??u ??n cu?i.
V?i nh?ng th?ng tin chuyên sau h?u ích, b?n s? có cái nhìn r? ràng h?n v? tình tr?ng s?c kh?e c?ng nh? th? ch?t c?a mình hàng ngày và theo th?i gian.
Trái tim c?a b?n ??p h?n 100.000 l?n m?i ngày. Theo t?ng nh?p, nh?p tim và ph?n ?ng c?a nh?p tim v?i các ho?t ??ng nh? ch?y hay ??p xe là nh?ng ch? báo quan tr?ng v? s?c kh?e t?ng th? c?a b?n. V?i các tính n?ng tiên ti?n nh? th?ng báo nh?p tim cao và th?p, th?ng báo nh?p tim kh?ng ??u,1 ?ng d?ng ECG,2 và L?ch S? AFib,3 Apple Watch mang l?i cho b?n nh?ng th?ng tin v? giá v? s?c kh?e tim m?ch c?a b?n.
Nh?n th?ng báo s?c kh?e tim m?ch. Apple Watch s? d?ng c?m bi?n nh?p tim quang h?c và các thu?t toán tiên ti?n ?? theo d?i nh?p tim c?a b?n trong su?t c? ngày và có th? c?nh báo b?n khi phát hi?n nh?p tim cao, th?p ho?c kh?ng ??u. B?n có th? theo d?i nh?p tim b?t c? lúc nào v?i ?ng d?ng Nh?p Tim.
?o ?i?n tam ?? (ECG) m?i lúc, m?i n?i. V?i Apple Watch, b?n có th? ki?m tra các d?u hi?u rung tam nh? ho?c AFib – nh?p tim kh?ng ??u – b?ng cách s? d?ng ?ng d?ng ECG ?? t?o ra ?i?n tam ?? m?t ??o trình. Khi b?n ??t ngón tay lên Digital Crown, các ?i?n c?c tích h?p s? ??c và ghi l?i các tín hi?u ?i?n tim tr?c ti?p t? ??u ngón tay và c? tay c?a b?n. B?n có th? chia s? k?t qu? ECG d??i d?ng t?p tin PDF v?i bác s? c?a b?n.
AFib ?nh h??ng ??n hàng ch?c tri?u ng??i trên kh?p th? gi?i.
Theo ??c tính, AFib ?nh h??ng ??n h?n 50 tri?u ng??i tr??ng thành trên toàn th? gi?i, v?i nguy c? gia t?ng ?áng k? ? nh?ng ng??i t? 65 tu?i tr? lên.4 N?u kh?ng ???c ?i?u tr?, ?ay là m?t trong nh?ng nguy c? hàng ??u có th? d?n ??n ??t qu?. B?n có th? ki?m soát AFib b?ng các lo?i thu?c phù h?p, t?p th? d?c th??ng xuyên cùng ch? ?? ?n u?ng lành m?nh.
Theo d?i l?ch s? AFib c?a b?n. N?u b?n ?? ???c ch?n ?oán m?c rung tam nh?, L?ch S? AFib trên Apple Watch có th? ??c tính t?n su?t tim b?n b? rung tam nh? (AFib). B?n c?ng có th? xem các y?u t? v? l?i s?ng nh? t?p th? d?c và gi?c ng? có th? ?nh h??ng ??n tình tr?ng này nh? th? nào và t?o l?ch s? AFib c?a b?n than d??i d?ng t?p tin PDF ?? chia s? v?i nhóm ch?m sóc c?a b?n.
Ng?
Ng? ngon nh? m?.
Gi?c ng? có vai trò quan tr?ng ??i v?i s?c kh?e th? ch?t và tinh th?n, ?nh h??ng ??n t?t c?, t? h? th?ng mi?n d?ch cho ??n tam tr?ng c?a b?n. Apple Watch giúp b?n ??t ???c các m?c tiêu ng? và có th? giúp theo d?i th?i l??ng gi?c ng? c?a b?n.
??t ???c m?c tiêu ng? c?a b?n. Thi?t l?p l?ch trình ng? trong ?ng d?ng S?c Kh?e trên iPhone và theo d?i gi?c ng? c?a b?n v?i Apple Watch. D?a trên th?i gian ?i ng? b?n ch? ??nh, Apple Watch có th? cung c?p cho b?n l?i nh?c th? gi?n và t? ??ng b?t T?p Trung Ng?, gi?m thi?u phan tam trên t?t c? các thi?t b? c?a b?n, t? iPhone, Mac cho ??n Apple Watch.
M?i giai ?o?n ng? ??u th?t c?n thi?t. Các c?m bi?n trong Apple Watch có th? cho bi?t th?i gian b?n dành cho các giai ?o?n ng? REM, Gi?c Ng? Chính và Gi?c Ng? Sau, c?ng nh? khi b?n có th? ?? th?c d?y. Gi?c ng? REM là kho?ng th?i gian b?n m? và các nghiên c?u cho th?y giai ?o?n này ?óng vai trò quan tr?ng ??i v?i trí nh?. Trong gi?c ng? Chính, ho?t ??ng c? b?p c?a b?n gi?m ?i và nhi?t ?? c? th? h? xu?ng. Gi?c ng? Sau có tác d?ng ph?c h?i c? th?. B?n có th? theo d?i d? li?u này trong ?ng d?ng Ng?.
Theo d?i các ch? s? s?c kh?e su?t ?êm c?a b?n. ?ng d?ng Sinh Hi?u trên Apple Watch giúp b?n phát hi?n ra nh?ng thay ??i trong s?c kh?e c?a mình tr??c khi b?n c?m nh?n ???c chúng.5 Xem nhanh các d? li?u s?c kh?e su?t ?êm ngay trên c? tay c?a b?n – bao g?m th?i gian ng?, nh?p tim, t?n s? h? h?p,7 nhi?t ?? c? tay và n?ng ?? ?xi trong máu6 — và nh?n th?ng báo n?u các ch? s? n?m ngoài ph?m vi th?ng th??ng.
Thính Giác
L?ng nghe s?c kh?e thính giác c?a b?n.
Kho?ng 1,5 t? ng??i trên th? gi?i ?ang s?ng chung v?i tình tr?ng m?t thính giác và hàng tri?u ng??i kh?ng bi?t r?ng h? ?? b? ?nh h??ng.8 ?ó là ly do các chuyên gia am thanh ?? t?o ra tính n?ng Gi?m ?m Thanh L?n nh?m giúp b?o v? thính l?c c?a b?n.
Giúp gi?m thi?u ti?ng ?n b?n ph?i ti?p xúc hàng ngày. C? 3 ng??i thì có 1 ng??i th??ng xuyên ti?p xúc quá m?c v?i ti?ng ?n. AirPods Pro 2 s? h?u tính n?ng Gi?m ?m Thanh L?n, giúp gi?m c??ng ?? am thanh xu?ng m?c th?p h?n trong m?i tr??ng ?n ào t?i 110 dBA.
Th? d?c
C? v? b?n t?p luy?n.
Tình tr?ng th? ch?t cá nhan c?a b?n là k?t qu? c?a nh?ng l?a ch?n nh? trong l?i s?ng ???c tích l?y m?i ngày. Khi ??a nh?ng thói quen tích c?c nh? ho?t ??ng và t?p luy?n th??ng xuyên vào l?ch trình hàng ngày, b?n có th? c?i thi?n c? s?c kh?e th? ch?t l?n tinh th?n. T? Vòng Ho?t ??ng ??n ?ng d?ng Bài T?p, Apple Watch ??ng hành cùng m?i cách b?n v?n ??ng, nh? ?ó b?n lu?n có ??ng l?c.
Hoàn thành các vòng Ho?t ??ng c?a b?n. Ba vòng tròn: Di Chuy?n, Th? D?c, ??ng. M?t m?c tiêu: Hoàn thành t?t c? m?i ngày. Apple Watch giúp b?n d? dàng theo d?i ho?t ??ng hàng ngày, truy?n c?m h?ng cho b?n di chuy?n nhi?u h?n, ng?i ít h?n và th?c hi?n các bài t?p th? d?c. B?n có th? ?i?u ch?nh m?c tiêu c?a mình cho t?ng ngày trong tu?n ho?c th?m chí t?m d?ng các vòng ho?t ??ng.
Thi?t l?p m?c tiêu Di Chuy?n hàng ngày. Ngay c? khi kh?ng có Apple Watch, b?n v?n có th? thi?t l?p m?c tiêu Di Chuy?n hàng ngày trong ?ng d?ng Th? D?c trên iPhone ?? duy trì ??ng l?c cho b?n than. Theo d?i s? b??c chan, kho?ng cách và s? b?c thang ?? leo, c?ng nh? bài t?p t? ?ng d?ng c?a bên th? ba ?? ??c tính l??ng calo ho?t ??ng góp ph?n vào m?c tiêu Di Chuy?n c?a b?n.
Nang cao vi?c t?p luy?n c?a b?n. Apple Watch hi?u m?i cách th?c b?n t?p luy?n. T? ch?y b? ??n yoga, thi?t b? hi?n th? các ch? s? và ch? ?? xem nang cao nh? Vùng Nh?p Tim, kh?i l??ng t?p luy?n, C?ng Su?t và ?? Cao ngay trên c? tay c?a b?n. Và n?u mu?n theo d?i m?c ?? ho?t ??ng c?a mình theo th?i gian, b?n có th? xem d? li?u xu h??ng trong ?ng d?ng Th? D?c trên iPhone.
Th?ng tin chuyên sau v? th? ch?t tim m?ch có th? giúp b?n c?i thi?n s?c kh?e lau dài.
Apple Watch có th? ?o l??ng s?c kh?e tim m?ch v?i ch? s? VO2 t?i ?a - ch? s? ?o l??ng oxy t?i ?a mà c? th? b?n có th? h?p th? trong quá trình t?p luy?n. N?u m?c th? ch?t tim m?ch c?a b?n th?p so v?i ?? tu?i và gi?i tính, b?n s? nh?n ???c th?ng báo. B?n có th? c?i thi?n ch? s? VO2 t?i ?a b?ng cách t?ng c??ng ?? và t?n su?t t?p luy?n tim m?ch.
Chu k? c?a b?n là m?t ch? s? quan tr?ng v? s?c kh?e t?ng th?. Tr?i nghi?m Theo D?i Chu K? trên iPhone, Apple Watch và iPad cho phép b?n ghi l?i chu k? c?a mình cùng v?i các tri?u ch?ng ho?c các y?u t? ?nh h??ng t?i chu k?, nh? ?ó b?n có th? hi?u r? h?n v? chu k? kinh nguy?t c?a mình.9 G?n ?ay nh?t, d? li?u t? Nghiên C?u S?c Kh?e Ph? N? mà chúng t?i ?ang th?c hi?n – nghiên c?u ??u tiên trong l?nh v?c này – ?? giúp c?i thi?n kh? n?ng d? ?oán Theo D?i Chu K?.
Theo sát chu k? kinh nguy?t c?a b?n. Do các chu k? có khác bi?t, nên cách t?t nh?t ?? b?n n?m ???c m?c bình th??ng c?a b?n than chính là t? theo d?i chu k? kinh nguy?t. Trong ?ng d?ng S?c Kh?e trên iPhone, iPad và Apple Watch, b?n có th? s? d?ng tính n?ng Theo D?i Chu K? ?? ghi l?i k? kinh nguy?t, l?u các tri?u ch?ng và nh?n d? ?oán v? chu k? hay kho?ng th?i gian th? thai ti?p theo. B?n c?ng có th? nh?n ???c th?ng báo n?u phát hi?n có sai l?ch chu k?.
Nh?n ??c tính r?ng tr?ng h?i c?u. Apple Watch có m?t c?m bi?n tiên ti?n, giúp theo d?i nhi?t ?? c?a b?n khi ?ang ng?.10 Tính n?ng Theo D?i Chu K? s? d?ng d? li?u này ?? d? ?oán th?i gian r?ng tr?ng qua d? li?u h?i c?u, có th? giúp ích cho vi?c k? ho?ch hóa(chǎn) gia ?ình. Nhi?t ?? c? tay c?ng có th? ???c s? d?ng ?? c?i thi?n d? ?oán chu k?.
?? l?ch c?a các chu k? kinh nguy?t có th? là d?u hi?u c?a m?t tình tr?ng s?c kh?e ti?m ?n.
V?i Theo D?i Chu K?, b?n có th? nh?n ???c th?ng báo n?u l?ch s? k? kinh nguy?t ?? ghi l?i cho th?y có th? ?? xu?t hi?n ?? l?ch, ch?ng h?n th?i gian c?a chu k? kh?ng ??u, kh?ng th??ng xuyên, ho?c chu k? kéo dài và th??ng có ??m máu.
Nh?n th?ng tin chuyên sau và th?ng báo v? thai k? c?a b?n. Trong ?ng d?ng S?c Kh?e trên iPhone ho?c iPad, Theo D?i Chu K? có th? h? tr? thêm cho b?n v? s?c kh?e khi mang thai. Ví d?, b?n có th? xem tu?i thai trong Theo D?i Chu K?, theo d?i thai k? trên t?t c? các bi?u ?? s?c kh?e và nh?n l?i nh?c ?? ki?m tra s?c kh?e tinh th?n th??ng xuyên h?n – vì trong và sau thai k?, nguy c? b?n m?c ph?i các tình tr?ng nh? tr?m c?m có th? cao h?n.
S?c kh?e tinh th?n
Chú tr?ng ??n s?c kh?e tinh th?n c?a b?n.
S?c kh?e tinh th?n c?a b?n c?ng quan tr?ng nh? s?c kh?e th? ch?t. Trên th?c t?, chúng có m?i liên k?t v?i nhau. Các nghiên c?u cho th?y r?ng vi?c xác ??nh c?m xúc có th? giúp b?n qu?n ly chúng và có tác ??ng tích c?c ??n c? th? b?ng cách làm ch?m nh?p tim c?a b?n. Các tính n?ng h?u ích trên iPhone, iPad và Apple Watch giúp b?n nh?n bi?t tr?ng thái tinh th?n c?a mình và xay d?ng nh?n th?c c?m xúc c?ng nh? phát tri?n kh? n?ng ph?c h?i.
Theo d?i tr?ng thái tinh th?n c?a b?n. V?i ?ng d?ng S?c Kh?e trên iPhone và ?ng d?ng Chú Tam trên Apple Watch, b?n có th? ghi l?i tam tr?ng c?a mình th?ng qua các g?i y ??n gi?n, mang tính h??ng d?n. Các bi?u ?? t??ng tác cung c?p th?ng tin chuyên sau v? tr?ng thái tinh th?n c?a b?n, s? thay ??i theo th?i gian c?ng nh? nh?ng y?u t? có th? ?nh h??ng ??n tr?ng thái này, ch?ng h?n th?i gian th? d?c, ng? và s? phút th?c hành chú tam.
Th?c hi?n các ?ánh giá s?c kh?e tam th?n tiêu chu?n. B?n c?ng có th? s? d?ng ?ng d?ng S?c Kh?e ?? tr? l?i m?t b? cau h?i ?? ???c ch?ng th?c lam sàng v? c?m nh?n c?a b?n, t? ?ó có ???c th?ng tin v? nguy c? tr?m c?m ho?c lo au hi?n t?i. Th?ng tin này giúp b?n hi?u xem có nên trao ??i v?i bác s? hay kh?ng, và b?n s? nh?n ???c k?t qu? d??i d?ng t?p tin PDF ?? chia s?.
Bi?n vi?c chú tam thành m?t ph?n trong ngày c?a b?n. T?p trung vào b?n than v?i các phiên Suy Ng?m và H? H?p trong ?ng d?ng Chú Tam trên Apple Watch.
Gìn gi? ky ?c, th?c hành bi?t ?n. Vi?t nh?t ky có th? giúp b?n suy ng?m và th?c hành bi?t ?n, ?i?u này ?? ???c ch?ng minh là giúp c?i thi?n s?c kh?e tinh th?n. Dù b?n ?ang ghi chép m?t k? ni?m hay l?u gi? m?t kho?nh kh?c ??c bi?t, ?ng d?ng Nh?t Ky trên iPhone s? giúp b?n d? dàng ghi l?i nh?ng suy ngh? và quan sát th?ng qua Tr?ng Thái Tinh Th?n, hình ?nh, video, b?n ghi am và h?n th? n?a.
Thi?t b? nhìn
?? m?t t?i th? l?c c?a b?n.
??c sách, xem phim, l?u gi? m?t ky ?c ?áng nh? – v?i nhi?u ng??i trong chúng ta, th? giác ???c xem là m?t trong nh?ng giác quan quan tr?ng nh?t, vì ?ó là cách chính giúp ta hi?u và ??nh h??ng th? gi?i xung quanh. iPhone, iPad và Apple Watch mang ??n các tính n?ng giúp b?n ch?m lo cho ??i m?t.
C?n th? là nguyên nhan hàng ??u gay suy gi?m th? l?c trên toàn c?u.11
Tr? em trong ?? tu?i t? 5 ??n 15 tu?i có nguy c? b? c?n th? cao nh?t. Theo ??c tính, ch?ng c?n th? hi?n ?nh h??ng ??n h?n 30% dan s? và d? ki?n s? t?ng lên 50% dan s?, t??ng ???ng 5 t? ng??i, vào n?m 2050.
Giúp ng?n ng?a c?n th? ? tr? em. M?t cách giúp gi?m thi?u nguy c? ?ó là cho tr? ho?t ??ng d??i ánh sáng ban ngày t?i thi?u 80 ??n 120 phút m?i ngày.12 Th?i gian ti?p xúc v?i ánh sáng ban ngày có th? ???c ?o b?ng Apple Watch c?a tr?, và cha m? có th? theo d?i th?ng tin này th?ng qua tính n?ng Chia S? S?c Kh?e.13
G?n ??n m?c nào là quá g?n? Nhìn thi?t b? ho?c sách ? kho?ng cách quá g?n trong th?i gian dài có th? làm t?ng nguy c? c?n th? ? tr? em và gay m?i m?t ? ng??i l?n. Tính n?ng Kho?ng Cách Màn Hình trên iPhone và iPad s? d?ng cùng camera TrueDepth nh? Face ID ?? phát hi?n khi b?n gi? thi?t b? quá g?n ? kho?ng cách d??i 30 cm trong th?i gian dài, và s? nh?c b?n ??a thi?t b? ra xa h?n.14
L?u ??n kính m?t c?a b?n trong ?ng d?ng S?c Kh?e. B?n có th? l?u tr? ??n kính m?t m?t cách an toàn trong ?ng d?ng S?c Kh?e trên iPhone và iPad ch? b?ng cách ch?p ?nh tài li?u và l?u l?i. B?n c?ng th? thêm th?ng tin t? ??n c?a mình theo cách th? c?ng.
?ng d?ng S?c Kh?e c?a Apple
B?c tranh toàn c?nh s?c kh?e c?a b?n.
?ng d?ng S?c Kh?e giúp b?n s?p x?p các th?ng tin s?c kh?e quan tr?ng, ch?ng h?n nh? thu?c, gi?c ng?, ho?t ??ng và h?n th? n?a, ? cùng m?t n?i an toàn, d? dàng truy c?p t? iPhone và iPad c?a b?n. ?ng d?ng c?ng cung c?p các bi?u ?? t??ng tác và phan tích xu h??ng nang cao, v?y nên b?n có th? theo d?i và xem d? li?u s?c kh?e c?a mình theo th?i gian.
ResearchKit giúp các nhà phát tri?n t?o ra nh?ng ?ng d?ng thúc ??y nghiên c?u s?c kh?e lên m?t t?m cao m?i v? t?c ?? và quy m?. ResearchKit ?? h? tr? cho nhi?u d? án nghiên c?u quan tr?ng t?i các h?c vi?n hàng ??u nh? ??i H?c Stanford và ??i H?c Johns Hopkins.
T? s?c kh?e tim m?ch ??n th? giác, t?t c? các tính n?ng s?c kh?e c?a Apple ??u ???c ki?m ch?ng khoa h?c và h?p tác phát tri?n v?i các chuyên gia lam sàng. B?n có th? xem báo cáo chi ti?t v? nh?ng ??i m?i ?ang di?n ra c?a chúng t?i bên d??i.
